21天减肥法第二阶段吃水果阶段做地铁手?冰冷出冷汗??增加运动少吃，还要多运动 。运动也很讲究的 。不仅是运动的方式，运动的量，运动时间也比较重要 。需要减肥的，大多是平时不太爱运动的 。可以选择非剧烈运动，比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑，这个不像打篮球那样，但也可以减掉肚子和腿和脂肪 。最好是下午5点左右运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动 。把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2，3分钟 。重复几次 。坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来 。在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡 。刚开始可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了 。要坚持下去才有效果 。减肥运动有很多种，如果你可以做更多的运动，效果更好了 。我当时也就用这简单的运动，达到了明显的效果 。想起我以前为了减肥可吃了不少苦，不知道失败多多少次 。不过我可没放弃哦！一直找呀找，还真的找出种快速减肥的方法 。不吃药，不节食，不需要运动，一个月就能轻松瘦十几斤，我是减肥达人蒙蒙【27917645】我的企鹅号，想知道到我是怎么做到的可以加我，也可也关注【蒙蒙减肥日记】foejutuiug1364488464
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