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首先一般产后我们都是收内脏的效果最明显的，减脂配合做就好了，所以我们可以吃一些少脂肪的食物
1.公鸡
孕产后吃公鸡是最好的，比母鸡好，因为公鸡不仅脂肪少还可以下乳，所以我们都是推荐孕产期间吃公鸡的
2.饮食清淡
不要吃过于油腻的，可以保持清淡，例如大麦粥和玉米粥都是不错的选择，也可以看看我发布的一些月子餐的文章，如何根据自己的情况来使用
3.适量的运动
我是推荐做瑜伽的，一些产后瑜伽还有一些修复的健身，不过比较适合勤奋的宝妈，需要长期的坚持
4.绑腹带
绑腹带是可以收腹的，不过不要随便乱使用，可以找相关机构给专业的指导，而且收腹带是可以帮助内脏恢复的
所以总结就是要吃的合理饮食清淡，可以多吃一些利于下乳的食物，多多运动
希望宝妈保持心情愉快哟，心情愉快也很重要的
剖腹产第5天，母乳不足怎么办？我是顺产的，但是孩子月子里因为母乳性黄疸，当时听信一个医生的话戒了一星期母乳，后来知道母乳性黄疸不用戒奶 。又想喂回来，所以开始追奶之路，幸运的是后来我成功了 。我有几个方法你可以借鉴一下1.多休息 心情好 。这很重要，你身体状态好了奶水自然会提升 。2.不要挂喂太厉害了，月子里可以多喂，出月子后一天保证两小时喂一次，每次喂够二三十分钟，让乳房充分休息，保持好状态 。3.利用吸奶器，孩子吃完15分钟你可以再吸一次，下次喂奶时候给孩子喝，这样了就减少一点奶粉量，刚开始肯定吸的少，慢慢就多了，奶粉量也可以慢慢下降 。4.夜奶一定要喂，别想着喂奶粉让孩子睡，晚上奶量最多，如果不喂，奶量很快就少了 。5.多喝水喝汤，补充身体水分和营养 。反正你就弄懂乳汁分泌机制，就是身体根据需求调整的，如果它发现奶不够喝，下次就多分泌点，所以要用吸奶器来吸 。同时也不能一蹴而就，要兼顾身体的状态，如果身体太累奶量也会少的 。妈妈一定要相信一定能成功的，别压力太大，总觉得奶不够，慢慢地奶水肯定会多的 。
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宝宝五个月，混合喂养，最近发现母乳越来越少是什么原因啊？您好！母乳的分泌量逐渐变少有很多原因，混合喂养也是其中一个原因 。当然，你的宝宝来到了第5个月龄，在宝宝的这个月龄，大部分的妈妈都会感到母乳似乎变少了，是什么原因呢？下面，我将分享一些个人的看法，希望能帮助到您 。
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母乳妈妈都需要认识的哺乳期供需平衡很多妈妈形容供需平衡后的乳房是哺乳期最完美的状态 。为什么这么说呢？此时的乳房，并不会像产后一两个月，出现供多于求，或者一不小心间隔了一餐的时间没有喂宝宝，乳房便开始有涨感，甚至堵奶的可能性也极小了 。也就是说，乳房的产奶量和宝宝对乳汁的需求量产生一个几乎对等的状态 。
【处于哺乳期的女性如何减肚子才不影响母乳，冬季如何科学坐月子？】
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