【地瓜这么甜为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃？】地瓜是日常生活中很常见的一类食物，由于味道较好，因而深受大众喜爱 。但是有些人却认为，地瓜较甜，因而其不利于减肥的进行 。究竟这种说法正确吗?

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在生活中，很多人都以为吃红薯会使人发胖而不敢多加食用 。事实上，这样的想法是错误的 。在日常生活中，多吃红薯不仅不会使得机体发胖，相反还可以达到减肥健美的目的，从而防止机体出现亚健康状态 。

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事实上，每100克鲜红薯中仅含有0.2克脂肪，其能产生99千卡热能，大概为大米1/3，因而是很好的低脂肪和低热能食品，其可以有效地阻止糖类变为脂肪，从而有利于减肥和健美的进行 。此外，由于红薯中含有大量的膳食纤维，因而其在肠道内无法被消化吸收，所以可以刺激肠道和增强蠕动的作用，对于老年人而言，还可以较好改善其机体的便秘状况 。
需要知道的是，虽然红薯是很好的食物，但是其缺少蛋白质和脂质，所以在食用的时候，一般要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才能够保证营养的均衡 。红薯最好是能够选择在午餐这个黄金时段吃，以更好促进机体对钙的吸收 。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科 。洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员 。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验 。觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】 。
红薯减肥法：一周瘦10斤，怎么吃减肥效果最好红薯减肥原理
关于红薯减肥原理，小编简单的说一下，其实主要就是因为红薯的营养成分特殊，红薯富含蛋白质，纤维素以及多种维生素成分，其中最为丰富的就是维生素C，维生素E以及β胡萝卜素成分，这些成分都是促进肠胃蠕动的小帮手 。
如果要想通过排毒来达到瘦身的效果，那么红薯减肥法无疑是最好的瘦身食谱选择 。来看看主妇网小编为大家准备的几款红薯减肥食谱以及减肥食谱的具体做法吧 。
红薯减肥食谱一、红薯芝麻浓汤
所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶
做法步骤：
1、首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用 。
2、热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态 。
3、红薯和洋葱炒到半透明以后加入高汤，先用大货烧开，然后转小火继续煮，直到红薯煮烂以后捞起来 。
4、将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用 。
红薯减肥食谱二、香爆红薯饭
所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花
做法步骤：
1、红薯清洗干净后去皮切块备用 。
2、起锅热油，把红薯放入翻炒，直到炒变色酥脆以后直接加入适量清水 。
3、将淘洗好的大米放入红薯上面，将水大火烧开后转小火焖煮至熟烂后加入适量的葱花和食用盐调味即可 。
红薯减肥食谱三、酸奶红薯泥
所需食材：酸奶、红薯、牛奶、新鲜奶油
做法步骤：
1、红薯清洗干净后去皮切块，然后放入蒸锅里蒸熟，蒸熟后捣碎成泥备用 。
2、将准备好的牛奶、新鲜奶油加入红薯泥装搅拌均匀后把酸奶淋到红薯泥上面 。

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