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【diyi个月健身有什么要求呢？】diyi个月健身目的是打好基础 ， 这个月就是要从基础开始 。如果急于求成导致受伤 ， 会让你在以后的几个月里毫无动力 ， 影响好不容易培养起来的运动激情 。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏 ， 改善平衡性和身体姿态 。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中 ， 这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证 ， 你也已经积累了足够的体力作为基础 。这个月的锻炼要求是每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步 。

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