我健身加节食要从220斤到160斤要多少时间？ _经验常识

本人体重也在高一达到160斤，现在大二128斤上下。早期是绝对的一天一顿早饭瘦到140斤，后在高三为求速度减肥，曾经连续一个学期只吃早饭，不吃中晚饭，结果，体重没有一点变化。接着，我开始借助跑步，一天两顿饭，晚餐时间在学校操场跑步，结果，很遗憾，体重还是一点变化没有。

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后来上了大学，除了我全寝女生九十斤，100斤，很可惜，我还是172的高大壮！我便又走上了减肥路，在三餐正常饮食的情况下，大一时下晚自习去操场跑七圈，仅坚持一个月，瘦的不多，后来又尝试了跳绳减肥，一个月瘦了四斤，然后在寒暑假全部打回原型，也是自己管不住嘴，甜食大餐不断，家里伙食太好以及长辈的殷切关心，好不容易减下的八斤又长了回来，大二开学140斤。也询问观察了室友，她们都是七八分饱便停下筷子，也会饿，但零食解馋便停，再看看我，一个管不住就胡吃海塞，本来就不像人家是吃不胖体质，还吃的多，胖也是自己的问题。我也学着吃饭饱便停止，零食可以吃，但不要都吃完，不要怕浪费。
确实，真的什么都不摄入会瘦，但到一定程度就会使身体适应此时的摄入热量，体重进入平台期，而且，可能导致暴食，胃病。我就曾在节食后暴食，而且胃酸胃病反复。现在我慢慢地瘦到了现在的体重。
说了一堆有的没的，主要还是想表达减重要平衡心态，不要图快，不要太过专注于体重变化，三餐正常七八分饱，少喝饮料，给自己找事干，转移注意力。我现在也不是瘦女孩，也不是减肥成功人士，不是吃不胖的女孩，只是想告诉所有减肥的女生男生，大家都是好样的，过程真的太痛苦，我们做不到像明星那样致力于运动加节食短期减重，我们有要做的学习工作，有年长的老人费劲力气为我们做的饭菜，不吃也不对，等等，很多的因素在限制我们短期减脂，所以，慢慢来，少吃加点运动，可以加些酵素或酶素促进排便，（虽然现在对我这个重度便秘患者没什么用...）健康减肥。
【我健身加节食要从220斤到160斤要多少时间？】希望能提供您些许的帮助。以上是我个人的经验，每个人体质不同，减肥效果也不同，对我来说反正很费劲，蜂蜜水也促进排便

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