练瑜伽很难？瑜伽初学者，应该如何克服一开始的不适应？ _经验常识

一位名人说得，想要得到光明，必须要先经历一番黑暗是一个道理，这个道理放在瑜伽练习上也是同样使用的。我们从零开始练瑜伽，是为了更舒服，但是在你获得轻松和舒服之前必须经历痛苦，这样子得到的那份舒服才会显得更加珍贵，你也才会更加珍惜这份来之不易的舒服。

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我们身体之所以会感受到不舒服的感觉，往往是我们的身体里面的血液淤积，使得血液不能够充分的抵达到各个脏器，但是经典的倒立体式便可以很好地解决这个问题，只是要注意在练习的过程中，要将双臂直直的支撑起，这样子上下循环会更加好，身体也会感觉到不同程度的舒适感。

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你们是否轻微的弯腰的过程中都会感受到疼痛呢？这说明你的腰椎可能出现了一定程度的损伤，这种情况下要及时的缓解腰上的损伤，那么轮式就是一个很好的法子，因为是物理性的zhi疗，也不会产生什么危害，同时在下腰的过程中还可以帮助你训练身体的柔韧度，经过一定时间的训练之后，腰部的疼痛会有很好地缓解。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看轮式体式是怎么做出来的吧！
轮式体式详解：
1、先将双腿分开然后分开到肩宽的距离即可，然后慢慢的将上手自然下垂到身体两侧。
2、开始调整你自身的呼吸，然后准备将上半身向后翻仰，直至双手完全触地，这个时候你可以利用腰臀上的力量，将肚子上挺，使得身体呈现一个好看的弧形。
3、等到身体稳定下来之后，在缓缓将脚尖踮起，保持这个姿势十秒的时间。
作为一个女生，想必都知道在大姨妈快来的那几天，身体便会出现一定的变化了，你的白带开始增多，你的腰部也会有一定程度的酸疼，这种情况下想要缓解身体不适的症状，最好的方式就是让身体先疼痛到一定的程度，等到疼痛达到一定程度之后，便会感到一阵舒畅了，那么这个看似像极了单手鸽王的体式式很适合练习的，只需要将臀部坐在地面上，用手拉住翘起的脚掌即可。
古诗有云，梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。也只有在经历过种种之后，你的所得才会彰显出可贵，因此希望大家不要畏惧疼痛，因为在疼痛之后迎接你们的便是各种好。
想知道你们练瑜伽都是怎么坚持下来的呢？我是瑜伽爱好者，已经坚持了二年时间，主要是自己在家修习，一周保证三次练习。让我坚持的原因是自己身心受益，瑜伽让我遇见了另一个自己。

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diyi、瑜伽让我自信，因为瑜伽身材变得挺拔，窈窕，容颜不老。

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第二、瑜伽让我性格更加沉稳，因为瑜伽的深呼吸和冥想让我内心平静，正确的看待自己。
第三、瑜伽让我的歌喉越来越美，因为长期练腹式呼吸。
第四、瑜伽让我体质越来越好，和感冒说再见了。和小毛病说拜拜了。
瑜伽真的改变了我，遇见了人生中最好的我，为什么不爱瑜伽呢？为什么不坚持呢？尤其女人爱瑜伽也是爱自己的开始。
如何让运动彻底的融入您的生活？【练瑜伽很难？瑜伽初学者，应该如何克服一开始的不适应？】希望我的回答对你有所帮助。首先取决于你对生活的态度，热爱生活才会爱上运动，所以要从心里热爱你的生活，爱惜你的身体，这样你才心甘情愿的去运动，这种热爱有时候是付出很多的代价才能换来的，这都是肺腑之言。第二运动分很多种，找一种你喜欢去做就OK了，在擅长和喜欢之间建议选择你喜欢的，这样更能保持长久。第三要坚持坚持是一种难能可贵的品质，贵在坚持，养成习惯就好，坚持90天就好了，就会成为你生活的一部分，希望你能成功。

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