莫文蔚瘦腿的独家秘笈
不过 ， 紫外线飙高的时候 ， 你尽可以选择在家里捣鼓一把 ， 对于腿部的线条不是很满意的你 ， 来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧 。
1、最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。
[美腿操+汤水]
[按摩方法]
纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成 。具体如下：沐浴后 ， 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部 ， 涂上纤体霜或美体霜 。以打小圆圈的按摩动作进行按压 ， 螺旋状由下往上推进 。用点力度 ， 尤其腿部两侧及小腿肚 ， 重点按摩 ， 可以促进脂肪分解 ， 令身体毒素、废物及时排出体外 ， 避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生 。
[让双腿更苗条结实]
坐在椅子上 ， 单腿屈 ， 放在另一条大腿上并伸直 。小腿肌肉绷紧 ， 两条腿反复练习 。锻炼脚踝肌肉 ， 消耗脂肪 。仰卧 ， 双腿空中蹬自行车 ， 越快越好 ， 锻炼大腿和臀部肌肉 。仰卧 ， 双腿弯曲贴近胸部 ， 再向上伸直 ， 与身体垂直 。反复进行 。坐在椅子上 ， 双腿伸直 ， 然后抬起 ， 越高越好 ， 尽量保持数秒钟 。
为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操 ， 方法是：
1、以基本姿势站立 ， 双手叉腰 ， 两脚向左右两侧跨开 ， 背脊挺直 ， 臀部夹紧 。
2、膝盖不用力 ， 将上半身垂向下压 ， 脚跟不可提起 ， 身体须挺立 ， 然后返回原位 。重复10-20次 。
除此之外 ， 家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人 。
[柔软双足]
养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯；也可以在浴足后涂抹一些护肤油 。特别是含有植物精华的润肤精油 。当足部皮肤严重干燥的时候 ， 双脚在热水中浸泡20分钟后 ， 涂抹护理霜或护理油 ， 套上专用的护理套 ， 可使双足皮肤恢复柔嫩 。

莫文蔚提示：
你可以自制一个芳香按摩包 ， 在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油 ， 在沐浴时用它来擦洗身体 ， 可以滋润肌肤 。

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