春天来临，肥胖的人该如何科学减肥呢？ _经验常识

谢谢大师兄邀请，其实春天已到来，肥胖的人减肥应用科学减肥的方法的话，有必要锻炼为主，要适当的节食，多吃一点维生素含量高的蔬菜，还有低脂肪高蛋白，食物比较好一点着重在于锻炼，这样的话，有助于你的减肥效果，达到很好的减肥目的，还有一个在饮食上要控制少吃肥肉之类的，油炸，甜食类，肥胖的人要每天坚持三个小时的锻炼，例如早上起来早起跑步，或者是打球，或者是走路，这样是消耗体内脂肪的最好方法，晚上不要吃夜宵，在吃完晚饭之后出去活动，活动，例如散散步走走路，这个方法都是很有效的方法，还有一个减肥的活动就是去游泳，长时间通过游泳锻炼减肥的效果是很明显的。预祝你减肥成功！
春季不锻炼，备胎到永远，春季该如何锻炼减肥？个人的真实经历。。。
本人男，大学生，去年春节后是86kg，到了去年秋天空腹称体重是体重是74kg 。
平时主要的减肥方式就是以体育锻炼为主，不过你的锻炼是需要制定计划的，而且是需要适合你的计划，我当时就是每天要不跑步，要不就去登自行车，控制在一个自己能够维持很久的速度，然后运动个二十分钟到半小时，然后偶尔做一些其他的运动什么的，仰卧起坐（其实卷腹也不错，据说仰卧起坐有点伤脊椎），然后就是飞鸟（躺在健身板上，双手举哑铃，我当时是15个一组，做3组）。
之后？注意饮食也是很重要的，我当时是戒了猪肉。。。蛋黄。。。鱿鱼。。。油炸食物。。。这些东西的（高胆固醇和高油脂食物很危险的！！！一定要小心！！！）。。。每天三餐都是以全麦面包，粥作为主食，配酸奶，牛油果，海苔这些（有些人貌似老啃黄瓜。。。）然后，水果除了热带的都可以放心吃！
最后一点，一定要坚持下去，一开始是很困难很累的，如果你身边有能和你一起健身的小伙伴再好不过，我们当时宿舍的氛围就是....
\"走啊！健身房玩玩去\"
\"加油！牛逼！再来两个！再坚持会！\"
.....这些。
春天里减肥是最佳季节吗？减肥已经是我们的必修课程，而练习瑜伽减肥已经成为了我们生活中不可或缺的部分，我们不论早起还是晚上睡觉得时候，我们都会选择练习瑜伽，这个不仅有利于提升我们的个人气质还可以增加我们的自信心。