所谓网红代销的什么代餐减肥，真的有用么？ _经验常识

单纯从能量含量角度来看，代餐减肥的方法是有效的，因为能量低，甚至是不提供能量；但是一旦停止代餐一般情况下停止代餐后恢复正常饮食，甚至是只是稍微恢复饮食就会导致体重回弹甚至是飙升，减得越快，反弹越快，越反弹越难减，反弹后的皮肤易松弛老化。

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【所谓网红代销的什么代餐减肥，真的有用么？】代餐减肥的原理：
1.热量（能量低），按照人体能量消耗，在食物无法提供能量消耗后开始分解脂肪提供能量。
2.高膳食纤维饱腹感强，主观上给人以吃饱了的感觉，从而不增加能量摄取。
3.增加抗性物参与脂肪，血糖代谢。
前两个是正常减肥的健康饮食原理，这也是调整饮食控制体重的原理，不正常的是代餐一般加入了参与人体正常代谢机制的物质，从而打乱人体正常的生物代谢过程，而这一点就是减肥效果明显，停止使用代餐后体重反弹的重要原因。
欺骗了自己吃饱了，代谢消耗脂肪，减肥了，但是实际上身体细胞的饥饿感还存在，细胞记忆了饥饿感和代谢速率，一旦恢复饮食，就会像刚过了大饥荒时代一样快速利用身体脂肪存储能量，害怕饥荒的再一次到来，同时为了和代谢做斗争，存储能力要进一步提升！失去了代餐粉参与人体代谢，身体整个代谢就产生了紊乱!
所以健康饮食加上必要的运动消耗就可以了，代餐尽管有效，但是损害的是身体健康，糖尿病就是身体血糖的代谢水平紊乱产生的一种慢性（长期/终身性）疾病！
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