现在是夏天最热的时候，怎么减肥？ _经验常识

夏天是最热的季节，也是身体新陈代谢最旺盛的时期，对于动一下就能出一身汗，在夏天是最常见不过的现象。但是出汗并不能代表脂肪燃烧了，体重下降等。那夏天究竟要如何减肥？其实并不是一两句话就可以讲清，一个成功减肥过程是需要时间和专业指导。因为这其中涉及到比较多的知识，所以我选择和大家分享夏季减肥的几个要点为主。

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多喝水。水是生命之源，它是人体代谢离不开的物质之一，也是脂肪分解燃烧的必需物质之一。而夏天偏偏它流失又是最多的物质，就如你的描述一样，动一下就一身汗。在夏天想健康减肥的人，每天要保证喝足够的水。建议每天要喝2000ml的水，但是不同的减肥方法，需要的饮水量也是不同。

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充足睡眠。夏季夜晚比较短白天比较长，往往一个晚上的觉不会满足身体的需要，从而会影响身体瘦素的分泌，从而无法控制食欲，也就是说睡眠不足，很容易吃超量，导致肥胖。反过来说，要是每天都保持充足的睡眠，白天再有半小时的午觉，可以减少进食量，从而有助于减肥。
适量运动。运动是增加能量消耗的一个方式，不管是在哪个季节减肥，都需要配合上适量的运动量，对减肥才具有一定的效果。建议每周至少要有4次运动量，而且每次至少要有30min以上。
在夏天想获得苗条的身材，又想获得一个良好的生活习惯，实现终生DIY控制体重的方法，或者想了解更多减肥方法，可以给我私信。在我的头条上也有写减肥专栏，有需要的朋友可以查看。
夏天来了，想减肥，该怎么办啊？小伽语录：3月不努力，4月徒伤悲。

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夏季即将来临，小仙女们秀身材的季节就要来啦。沙滩、阳光、长裙，夏天的必要装备，当然，最必不可少的就是修长的腿。曼妙的身姿，那么，小仙女们准备好如何快速打造完美的身姿吗？

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今天，小伽为大家介绍一套瑜伽体式，不节食不自虐，月瘦10斤，小仙女们行动了吗？那么，下面开始练习这套瑜伽体式吧。

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练习瑜伽前，首先，要做好充分的热身准备，换上一套宽松的瑜伽服，开始小仙女的塑型过程。

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首先，准备一个瑜伽垫，身体朝下进行平躺于瑜伽垫上，全身放松，肩部脊椎慢慢舒缓，当你全身舒缓时，将你的上身向后延伸，双腿向上抬伸，双臂随着上半身的上身随之上升。直至，手掌与上升的脚掌相触。坚持15-30S 。
倘若，上个瑜伽体式考验的是小仙女的身体柔韧性，那么这个瑜伽体式，还需要考验小仙女的平衡力。双手手肘支撑地面，与地面呈90度弯曲，身体向上倒立，保持平衡后将左腿向前方延伸，右腿屈膝弯曲，直至，脚掌触于左腿大腿。
瑜伽入门的门槛很低，是一门很有包容型的运动。这个瑜伽体式考验小仙女的手臂力量，当你，用双臂将你的身体支撑于空中，双腿向上收，相互缠绕，上身保持直立，你会感受手臂的肌肉收缩，臀部肌肉的收紧。

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