很多怀孕期的孕妈们都有着失眠的共同感受，看着肚子越来越大而且胎动也越来越明显，安安心心的睡个好觉也越来越成了奢望，那么怎么样才能让孕期的孕妈们也能睡个好觉呢？
孕妈为什么睡不好准妈妈在怀孕之后，身体发生了很大的改变，人体内的阴阳可能会暂时失去平衡，导致随内脏的变化而引起的情绪改变从而引发失眠等症状 。失眠是指不充分的睡眠或者是不完全的睡眠，并不是意味着完全失眠的状态 。怀孕本身的自身反应就会影响到整个人的情绪，再加上前期偶尔中期时常后期基本每天的失眠真是要命 。
▲妊娠反应：妊娠6周后，孕妇会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、疲倦等症状，12周后，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多数人会开始入睡困难，到13周后，孕妇的睡眠会慢慢减少 。
▲头、胸、胃、腰、腹痛：少数的孕妇会出现越来越严重的头痛，同时下肢水肿、血压升高、尿中蛋白含量增加，这时就要考虑妊娠高血压的可能 。因为怀孕而引起缺钙，或者由于膈肌拉高引起胸廓膨胀导致胸痛 。消化道肌肉的蠕动减慢，也会导致胃部长期有饱胀感，有的甚至会不断地返酸水、胃灼痛而无法入睡 。身体越来越沉重，会造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛，尤其是子宫后倾的孕妇，日益增大的子宫会进入骨盆，引起髋关节的疼痛，一样造成夜间睡眠少 。
▲激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的 。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大 。
▲尿频：孕妇常发生尿频 。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量 。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有”尿意” 。

文章插图
★★★▲▲▲★★★
当基本百分之八十的孕妈都开始遇到这些原因所导致的失眠之后，市面上就多了很多各种说是助眠的“利器” 。这其中我只用过两种，所以今天在这里跟大家推荐一下 。
◆孕妇枕
一般来说孕妇枕在前期一两个月甚至三个月的时候都是用不到的，放在床上还占位子，还不趁肚子小的时候能平躺就平躺着撒欢儿嘛！
但是相信这个枕头很多孕妈还是早早的都在家中预备好了，在很多不能好好睡觉的孕妈口碑里，孕妇枕算是孕期助眠的一大“神器” 。
但是孕妇枕也分各种形状、各种功能、进口国产等等，要如何选择呢
【1】u型枕头
我很早就开始腰酸，在大概三个半月的时候，我就开始给自己挑选孕妇枕 。u型大枕头是很多孕妈妈推荐，但是我觉得实在是占地空间太大，我原本的记忆枕头睡得也很舒服就没有考虑入，大部分孕妈的使用感受是觉得躺下的时候被包围蛮舒服的，但是后来还是会觉得能翻动空间太小，不知所措 。

文章插图
【2】可拆卸与不可拆卸的H型枕
这个枕头是我现在正在使用的，有时候我起床之后，这枕头就变成了噜啦爸的靠枕、抱枕等等等 。枕芯不硬但也不至于说很软，所以感觉还蛮舒服的，唯一的bug也是我最近越来也觉得很严重的，就是腰部间距太宽，然后也是不能调节的这个间距，高度和大小都不太吻合我的体型 。所以最近在考虑要闲置了 。但是真心话来说，这个枕头应该适合孕期体重比较重的孕妈 。而可以拆卸的H型枕头是我最近在考虑入手的，第一腰间距可以调节，托肚子的角度是斜的，感觉角度长度都刚好 。

• 预产期到了还没生怎么办？女性孕期要注意哪些事项？
• 准妈妈牙疼怎么办？孕期牙痛能吃药吗？
• 《艾老师泄油瘦身汤好不好？》
• 特朗普和拜登谁更好 特朗普和拜登都七十多了还在争总统，在家养老不好吗？
• 爱乐维怎么辨真假 爱乐维真假辨别
• 怀孕期间的萨摩耶母狗应当怎样保养
• 一个女人生活得好不好，看什么？
• 孩子在部队心态不好怎么办 儿子在部队胖了该怎么办？
• 睡前吃什么有助于睡眠
• 头皮屑为什么治不好？有可能是马拉色菌病