从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动 。以每分钟120--140次的速度，一个小时可燃烧掉600－1000卡的热量 。跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度 。每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右 。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的 。跳 绳(一小时) 消耗 588 卡跳 舞 (一小时) 消耗300 卡健身操 (一小时) 消耗300 卡慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡快走（一小时8公里）消耗 555 卡慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡
【如果每天瘦身跳绳要连续跳30分钟吗？】

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