下面的这一式是直接用双手作支撑，将身体从后方撑离地面 。然后左腿向后上方伸展，右腿膝盖向下弯曲 。
Look2：多拉伸，身体不僵硬
因为年纪越大，身体越僵硬，这是大家都知道的一件事，但是常年保持拉伸习惯，就能让身体一直保持柔软 。
新月式的这个变式是右腿在前方膝盖弯曲，用脚尖点地，而左腿在后方用膝盖点地，抬起小腿 。同时右手在身体后方放到左腿膝盖附近，头部带动双肩向后仰，并用左手使头部靠近左脚 。
这是一个普通的倒立式，不过要想完成好也是不容易的 。双手在下方撑地，将身体向上倒立，双腿合并向上伸直，同时双腿用力保持身体平衡 。
轮式的这个变式首先使用双手手肘和头顶抵地，然后双腿合并，膝盖自然弯曲，并用双脚脚尖点地，是腰部和胯部向上抬起 。同时缓慢移动双脚，使双脚与手肘相互接近 。
下面的这一式是用双臂伸直、撑地，放到腰部下方 。然后左腿膝盖弯曲，跪到双手手背上，并向上抬起脚掌 。同时右腿向后方抬起、伸直，拉伸腿部肌肉 。
Look3：瑜伽，让生活明亮起来
生活舒心也是保持年轻的很重要的一个因素，练习瑜伽，让生活明亮起来 。
这一体式首先需要双腿分开，双脚之间两倍身宽，然后臀部向下坐，使之与双腿平行，双脚脚尖立地 。上身向下弯曲，双臂弯曲，双手放到双腿膝盖上 。
下面这个舞蹈式的变式，首先用左腿站立，身体向下俯身与腿部垂直，并用左手支撑到左腿膝盖下方 。然后右腿缓慢向上抬起，并使之与左腿处于一条直线上，而右手在上方握住右脚脚踝 。
起飞式的这个变式是用右手手肘和右腿膝盖撑地，然后向后伸出左手握住右脚脚踝 。同时将左腿向上伸直 。
这是一个比较随意的体式，首先右腿在前膝盖弯曲，脚尖点地，而左腿在后，伸直，脚背点地 。然后身体向下俯，右臂从下方穿过右腿，左臂向上方举起 。
【四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做？】冬天再寒冷，也可以通过运动驱逐寒意 。所以面对生活的不如意，总会有办法度过，还是微笑面对每一天吧 。

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