陷阱：干果虽然是高热量食物，但是吃少许就能产生饱胀感，有助于减少饭量 。
真面目：干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有 。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4*1/3，没有不胖的道理 。
误区：浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容 。
真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁 。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松—―它的代价就是你又摄入300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡 。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡 。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多 。对于那些应酬多的人，最好饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐 。
【为什么有些专家说减肥适合吃香蕉有些专家说不适合吃香蕉？】当然，也可以服用一些富含维生素Bt的营养食品，因为国内外多年研究表明维生素Bt可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛 。

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