这个要看个人体质的，香蕉是热带水果，但是属于凉性水果的一种 。寒性体质的人建议少吃或者不吃 。

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减肥人群可以食用香蕉吗？香蕉味道甘甜，很多人认为卡路里一定特别高，其实不是，一根大约100克左右的香蕉卡路里也就87卡左右，脂肪含量0.6克、蛋白质1.2克左右 。而且香蕉中含有大量的维生素和膳食纤维，可以很好的进行人体吸收，加强肠胃蠕动，促进排便和zhi疗便秘，也是好多减肥人士比较钟爱的一种水果 。
减肥期间可以多吃香蕉吗？有的人认为香蕉具有润肠通便的作用，那减肥期间是不是可以多吃呢？这样的认为是错误的 。任何一种食物和水果人体需要都有一个量，超过了身体就会自动转化成脂肪 。香蕉虽是低卡路里水果，但是它的糖分很高，不适合多吃，一天1至2根最适宜 。
减肥期间吃香蕉的时间吃香蕉切忌空腹食用，减肥期间也要搭配其他食物一起吃 。早餐可以先喝一杯燕麦和吃两片全卖面包片后再食用香蕉 。午餐过后到下午3~4点之间食用，搭配一杯温水，这样避免晚餐时吃的过多 。晚饭之后就不需要吃了 。
总之，只要我们掌握一天的总摄入量，只要身体有个能量差的缺口，体重就会减下来的 。
请问是香蕉热量高还是大蕉(土蕉)热量高,哪个吃容易胖?土蕉没吃过 。。。
但是科学家表明：香蕉1根（中）90卡
楼主想减肥，我给点提示：
卡路里，是诸多减肥者的心头之痛 。为了安全起见，爱瘦的人们总是忍痛割爱，挑选一些低热量的食物，殊不知，却扎进了卡路里的陷阱 。
误区：一天三餐只吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降 。所以，尽可以吃水果减肥 。
真面目：别以为水果都是低热量的代名词 。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的gaodang 水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为便，500克就有500千卡的热量 。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、番茄、柚子、苹果 。
误区：咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料 。
真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说 。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡夫提诺还是咖啡冰沙？如果是卡夫提诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油—―这才是香醇泡沫的真正来源 。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭 。
如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕佐餐，那么你已经吃下了一顿晚餐的热量了 。
误区：什锦沙拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥 。
真面目：本以为一天三餐吃沙拉，总能让自己掉两斤肉吧 。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在沙拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少 。所以，下次吃沙拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃 。
误区：曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些 。
真面目：这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量 。一汤匙番茄汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡……所以，当你拼命往菜花里加番茄酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧 。

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