【吃代餐一个月减了十五斤，加油加油】误区四：服用药物减肥
有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取 。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪 。一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹 。此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用 。
那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿” 。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物 。
其次，迈开腿因人而异 。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率 。
本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关 。
吃代餐真的能减肥吗，广告的不要来摘录：
提供代餐减肥课程的教练解释，代餐是以蛋白质为主 。在糖、脂肪和蛋白质这三种营养物质中，蛋白质热量低但能提供稳定的能量，也不容易转化为脂肪，还容易有饱腹感 。由于正常人每天需要摄入热量在2000千卡左右，而代餐减肥则减少了热量的摄入，从能量守恒定律看，必然可以减肥 。
专家认为 代餐减肥有理，但有不良风险
专家认为，代餐减肥与曾风靡一时的“吃肉减肥法”类似：以蛋白质为主要能量来源，加上适当的蔬菜水果，少量或不吃碳水化合物，达到减肥的目的 。
但是，代餐减肥有三大弊端，不建议长期采用：
弊端一 打乱三大营养物质平衡，干扰代谢
弊端二 蛋白质摄入过量，骨质变脆、伤肝肾
弊端三 靠药片补充维生素营养不全
结论：
代餐减肥，不如“肉菜果”结合法健康
代餐减肥的确可以达到减肥目的，但会对身体带来三大方面的负面影响 。与其采用代餐，不如大量减少碳水化合物摄入，以肉类、蔬菜、水果为主要的能量源，特别是加大蔬果的摄入量 。只要严格控制总摄入量低于正常水平，就能更加健康地减肥 。当然，能够辅以适当的运动更佳 。

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