别乱用、推荐超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类 。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦，健康减肥的女人最美丽！

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各位，听说过奥利司他代餐吗？吃了真能减肥？别人瘦没瘦我不知道，但我是真的瘦了！！！而且效果还不错！！！瘦了12斤的样子（本人吃之前109，现在97），因为我本来就是属于那种微胖型的，而且对自己的身材也没有特别的不满意，所有减肥这件事呢也就比较随缘~

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我一般会在中午不知道吃什么，或者晚上不吃饭的时候吃，可能我胃比较小！？？一般情况下吃一小包就不饿了！尤其是晚上，有次吃了几个能量球后闺蜜约我出去吃宵夜，看着满满一桌子好吃的，可我就是感觉不到饿，强撑着吃了一点就再也吃不下去了~ 这完全不是我的风格啊啊啊啊！！！可即便是这样，我还是减了12斤！！！12斤啊！我一个姐们儿疯狂控制食量，这个不吃，那个不吃，也才减了16斤啊！我现在还记得我们是在逛街时在商场一家店门口称的体重，我是diyi个称的，刚开始我们都以为称坏了，后来我闺蜜也称了之后才发现是我真的瘦了！！！我当时真的没反应过来，没想到我能悄没声地瘦这么多！！！
虽然不是暴瘦，而且这个时间还算比较长的，用专业的话来说就是食用周期比长！不过效果确实很明显，而且奥利司他代餐吃起来的味道也确实不错，尤其是哪个植物蛋白复合能量球，对对对，就是这个名字，成分里有低聚果糖，真的特别特别好吃~
吃代餐减肥真的有效果吗？有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过 。那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下 。
误区一：节食减肥法
长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝 。这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝 。
另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重 。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖 。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首 。
误区二：代餐来代替正餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等 。它们号称“天然、营养、低热量” 。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响 。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹 。
误区三：保鲜膜减肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重 。但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹 。最重要的是，这种方法容易使身体缺水 。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不zhi标也不zhi本的坏方法 。

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