diyi个问题

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产后收骨盆的的最佳时间为产后两个月内 ， 只要在2个月内都可以有效收骨盆的 。

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比较简单的方法有几个 。
1:有空的时候的多做提肛运动（这是最节省费用也是最简单的方法） 。
2:可以学习骨盆操 。（不知道骨盆操怎么做可以私信问我） 。
3:去专门的产后康复中心 ， 在专业人士的指导下帮助恢复骨盆 。（我不会告诉你这种方法成本比前两种要高 ， 但是效果都是差不多的）
第二个问题
产后恶露一般来说3周左右就能排清 ， 具体时间因人而异 。我教教你怎么做可以有助于恶露的排出吧 。
1:保持外阴的清洁 ， 这个很重要 。比如勤快的换小内内 ， 还有就是大小便之后用专用的洗液来清理外阴 。（如果不知道哪种好用可以私信我）
2:躺在床上时的姿势很也重要 ， 最好就是要保持与会阴伤口相反的位置 。通俗的说就是 ， 侧切的伤口在左侧的话 ， 你就多用右侧卧的姿势 。
最最最重要一点 ， 看完点个关注吧 。
生完宝宝坐月子 ， 如何收盆骨才能不留大肚子？题主能够提出这样一个问题 ， 证明是非常有保养意识的 ， 为你能有这样的观念 ， 点赞 。

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我们每一个生过孩子的女人 ， 盆骨都会被打开 。打开的盆骨在一定时间内如果不恢复的话 ， 会对女性健康造成很多危害 。

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1.骨缝打开：外来风寒湿就很容易入侵 ， 引起女性腰部、臀部寒凉、手脚冰凉 ， 容易得子宫肌瘤、腺肌症等 ， 还容易引起一些妇科炎症 。

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2.骨盆打开：容易使女性腰部神经受到压迫引起疼痛 ， 女性肩背容易受到牵连发生僵硬 ， 引起肩背疼痛、脊椎变形、长短腿、浮肿、下半身肥胖、痛经体寒等 。
3.耻骨下降分离：容易引起女性腰腹痛、胯骨宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁、性生活不和谐等等 。骨盆修复毎一位宝妈都要重视起来！
生完孩子后 ， 如何快速收盆骨才能防止难看的大肚子出现？
1.专业机构修复：宝妈若有条件的话 ， 最好是去专业机构修复 。毕竟专业机构的工作人员不管是手法还是仪器都是专业的 ， 虽然花点钱 ， 但换来自己的健康与体型的恢复 ， 很值 。
2.通过腹式呼吸和提肛运动来恢复 ， 这两种方法要坚持比较长的时间才有效 。
3.通过特定的瑜伽动作来恢复 ， 宝妈们一定要坚持练 ， 才能达到好的效果 。
生完孩子之后如何科学收缩盆骨 ， 快速瘦身？建议找一个 。比较有经验的产后康复师 。
专业的事情交给专业的人去做 。
1 ， 身体是有自我愈合能力的 。但是愈合程度有多少 ， 这是不可预测的 。
2 ， 产后康复师只是帮你加快这个过程 ， 而且让你这个过程变得更好 ， 更强壮而已 。
3 ， 如果你找的这个产后康复师 ， 他特别夸大这个问题 ， 说如果不做产后康复的话 ， 会干嘛干嘛 ， 说的好像不做会死掉一样 。那么他一定是骗子 。

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