注意：切切量力而行 。心脏病史、体质虚弱及过度超重者不适宜 。根据体质不同，只为身体一般健康的话，每周两、三次即可，不需要天天练，也不需要额外跑步等运动 。
千万别小看这些运动，初学者，比如本人几年前，心率直接上190/分 。
强烈不建议像我一样一开始不懂猛练，切切量力而行 。胖子不是一个月吃成的，瘦子也没有必要一个月练成 。
最后祝题主有个更好的身体 。

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