产后可以通过适量的运动 ， 按摩脐周来瘦肚子 。

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举措建议

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1.顺产之后孕妇要保证充足的休息时间 ， 睡眠不好会造成代谢缓慢 ， 毒素在体内积累不利于瘦身 。

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2.不要通过节食来瘦肚子饮食要充足均衡 。
3.多做腹部按摩 ， 但一定要控制好力度 ， 可以在肚脐周围画圈儿按摩 。
4.坚持每天饭后散步半小时 ， 走到稍微有些出汗最好 。
注意事项
注意 ， 剖腹产不能像顺产一样按摩肚子 ， 在生产后应穿束腹带 ， 在束腹带的辅助下做轻微适当的运动 。
我是剖宫产 ， 孕前体重96 ， 快生产的时候是130 ， 生完第三个月体重100 ， 现在孩子五个月 ， 体重49kg ， 其实我主要原因还是吃的少 ， 少吃真的有用 ， 不过有的宝妈不吃会没奶 ， 这个其实我是不建议不吃饭的 ， 但是我自己本身不吃还一样有奶 ， 所以我就这么瘦下来了 ， ?
产后身材发胖怎么减肥呢？1、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁 ， 会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉 。每天制造乳汁 ， 大约消耗2 092~3 347 。2焦耳(500~800卡)的热量 ， 一个月后 ， 会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量 ， 换算成脂肪的话 ， 那就是将近2千克的肥肉!
因此 ， 许多医学研究都证明 ， 亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材 ， 并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率 。
2、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是利水消肿 ， 使恶露排净 ， 因此绝对不能大补特补 。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血 ， 恶露越多 ， 越不能补 。
还要掌握阶段性食补的概念 。简单地说 ， 就是前2周由于恶露未净 ， 不宜大补 ， 饮食重点应放在促进新陈代谢 ， 排出体内过多水分上 。
如 ， 第1周以麻油猪肝为主要食品 ， 帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以麻油腰子活化血液循环 ， 预防腰酸背痛 。等到第3、4周 ， 恶露将净 ， 才可以开始吃麻油鸡 ， 补血理气 。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示 ， 生产一结束就吃麻油鸡 ， 从diyi天到月子的最后一天 ， 不胖才怪!
除此之外 ， 饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等 ， 如能遵守这些原则 ， 月子内的进补就不会有发胖之虞 ， 可谓两全其美 。
3、完全不吃盐或调味品
一般说来 ， 怀孕全过程所增加的体重约12千克 。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。现在我们计算一下 ， 婴儿连同胎盘的重量约5 。5千克 ， 还有6 。5千克 ， 而其中 ， 水分就占60%以上 。
换言之 ， 因怀孕的各种因素而产生的水分 ， 必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。
因此 ， 若是在坐月子期间 ， 吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品 ， 或是食用腌渍食品、罐头食品等 ， 都会使身体内的水分滞留 ， 不易排出 ， 体重自然无法下降了 。

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