入冬以后天气越来越冷，也越来越干燥了，护肤是个长期的过程，是不能间断的，在别的季节也做好补水，保湿的话是能够让皮肤在冬季也能水嫩的 。冬季要让皮肤水嫩，可以这么做 。
1、爽肤水、乳液、面霜一个都不能少 。每天早上洗完脸以后，要认真的擦上这些护肤品，秋冬可以买滋润一些的 。
2、补水面膜 。一个星期至少做两次补水面膜，在皮肤状态非常干燥的情况下，也可以多做几次，但是不能每天都敷面膜 。
3、适当的擦点用于面部的精油 。擦点油可以阻止皮肤内的水分蒸发，锁住皮肤水分 。亲测油皮也可以擦面部精油 。擦完以后第二天能明显的感觉到皮肤软软的 。
4、早睡早起，多喝热水 。生活习惯上也对皮肤有很大影响，冬天比较干燥，多喝热水对于皮肤有好处 。
给皮肤补水时感觉辣辣的，这是怎么回事？怎样保养好皮肤？给皮肤补水是感觉辣辣的，这是怎么回事？怎样保养好皮肤？如果给皮肤补水是感觉辣辣的，有几种情况，diyi种是补水的这个水刺激性过大，第二种情况是因为秋冬季节较为干燥，导致皮肤过敏 。第三种是保养过度，造成角质破坏严重 。要看看自己属于哪一种，具体情况是否严重 。

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皮肤感觉辣，其实是刺痛的一种表现形式，出现这样的情况，更应该注意面部的养护，这种养护并不是增加更多的护肤品，而是先应该查看皮肤是否有受损的问题，比如红或者出现血丝，如果有，建议就医避免造成感染 。并且使用温和的补水剂，用温和的霜进行锁水 。并且每天保证1500－1700ml的饮水量，细胞最好的补水方式是喝水 。

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另外避免使用去油／去角质等成分的护肤品护肤，角质是用来保护皮肤的，如果角质去除的过度会引发皮肤易过敏和感染细菌 。并且平时要注意蛋白质和维生素C的摄入，促进机体合成胶原蛋白，而蛋白质可以增强免疫力，对抗细菌的侵蚀 。
最近睡不着觉，有什么好办法解决？

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晚上睡不着其实就是我们常说的失眠 。每个失眠的人都不是一个人在战斗，现在全球50多亿人口中每天有将近10~20%的人在晚上数羊 。想有效解决失眠，首先要寻找失眠的原因：
1、喝浓咖啡、浓茶引起的暂时性失眠众所周知 咖啡因能兴奋大脑，引起失眠 。还有茶碱、皮质激素等药物引起的药物性暂时失眠；
2、地震、火灾、车祸、中500万大奖等突发事件导致的应激性失眠 。应激事件无论好坏，只要超过事件人心理承受力，需要极大的心理能量去承担，都是出现失眠等睡眠障碍的原因 。
3、长期心理压力激发抑郁、焦虑、恐惧等潜意识冲突导致的失眠，占失眠总数的30%左右 。
失眠的zhi疗
1、对于diyi种导致失眠原因的解决方法，就是避免睡前喝含咖啡因饮料，可以改在白天喝 。影响睡眠的药物可以咨询医生换对睡眠影响小的药物 。
2、第二种突发事件引起的失眠 ，可以咨询精神科医生，服镇静催眠药改善失眠症状 。如果失眠超过三个月要进行心理zhi疗 。从全球镇静催眠药的销售量就能知道药物是大部分失眠者改善症状的主要方法 。
3、第三种由心理压力激发潜意识冲突导致的失眠，最好做心理zhi疗 。心理zhi疗技术里CBT认知zhi疗、催眠zhi疗、心理动力学zhi疗对失眠者都有独到的zhi疗作用 。虽然采取心理zhi疗失眠费钱耗时，不是大多数的失眠者选择的主要方法，但心理zhi疗尤其是心理动力学zhi疗的确是zhi疗失眠的深度疗法，对导致失眠者的潜意识冲突有很强大的识别和转化作用，能促进失眠者的心理成长，并且zhi疗效果稳定，持续时间长 。

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