大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人 。关于吃什么水果最补维生素这个问题，我来分享我的看法 。

文章插图
水果是营养专家推荐大家都要食用的食物，最好是每天都能适量食用 。水果里含有果糖、果胶、膳食纤维、水分和维生素 。可以说，只要食用水果，就已经是在为身体补充维生素了 。至于吃什么水果最补维生素，个人觉得应该根据水果的种类和维生素的种类来看 。

文章插图


文章插图
水果中含有不止一种维生素首先，不论是什么水果，它含有的维生素都是多种的 。人体所需的维生素也不止一种 。所以吃水果补充维生素是一种很好的方式 。当然，水果中所含的维生素多少也是有差别的，建议先搞清楚自己缺乏什么维生素，再有针对性的进行补充 。
维生素含量的水果排行榜根据不同水果所含维生素的数量多少，我们也可以知道哪些水果最补维生素
1、维生素C最多：刺梨 。刺梨所含的维生素C达到了每100g有2500多毫克，比原来我们熟悉的猕猴桃、柠檬都多得多，是当之无愧的维C之王 。此外酸枣含维生素C也很丰富 。
2、维生素B最多：橘子、橙子、葡萄 。
3、维生素E最多：猕猴桃 。
4、维生素A最多：芒果、梨子、枇杷、香蕉 。
5、维生素K最多：苹果、樱桃 。
维生素品种和含量高的水果此外，说起营养丰富、微量元素含量高的水果 。推荐如下几种：
1、香蕉，含有丰富的钾 。维生素A、
2、苹果，所含的维生素和微量元素都比较多，比如铜、锌、碘等 。
3、草莓，含有矿物质和微量元素 。还含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、
4、木瓜，含有维C、铁、钾、钙等微量元素 。
5、葡萄：含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等 。
关于吃哪些水果最补维生素的总结1、水果中含有多种维生素 。健康人群只要坚持食用水果就能有效补充身体所需 。
2、如果存在单一种类维生素缺乏的症状，建议根据自己的需要针对性的选择相应含量高的水果 。
以上就是关于吃哪些水果最补维生素的回答，如果你有更好的建议，欢迎来留言讨论 。如果您喜欢我的回答，就请点赞并关注我吧 。我是食言素语，头条美食领域优质创作者和悟空答主，有很多好吃的要和你分享 。
哪些蔬菜水果中维生素A含量比较多且容易被身体吸收？

文章插图
感谢邀请！
回答问题之前我们先搞清楚维生素A和?－胡萝卜素维生素A又称视黄醇，属于脂溶性维生素之一 。维生素A只存在于动物性食物中，主要存在于哺乳动物及鱼的肝脏中 。植物中不含维生素A,但是一般黄绿色植物中含有类胡萝卜素，进入人体后在小肠和肝脏中可转变为维生素A 。因此，类胡萝卜素是维生素A的前体，又称为维生素A原 。类胡萝卜素中最重要的?－胡萝卜素，能分解成为维生素A 。
富含?－胡萝卜素的蔬菜有：胡萝卜、豌豆尖、豌豆苗、西兰花、芥蓝、菠菜、芹菜叶、蕃茄、辣椒、南瓜、蒜苔、小葱、韭菜、小白菜、乌塌菜、油菜、芥菜、木耳菜、生菜、香菜、苋菜、茼蒿、茴香、莴笋叶、空心菜、黄花菜 。富含?－胡萝卜素的水果有：沙棘、杏、柑橘、蜜橘、芒果、木瓜、西瓜 。胡萝卜素溶于脂肪，不溶于水，对热、酸和碱稳定，一般烹调和缸头加工不致引起破坏，但易被氧化，特别是高温条件下更甚，紫外线可促进其氧化破坏 。食物中含有磷脂、维生素E和抗坏血酸或其他抗氧化剂时，维生素A和胡萝卜素都非常稳定 。

• 有人说黄瓜的减肥效果好，但黄瓜怎么吃对瘦身最有效呢？
• 早餐除了吃碳水还是什么减脂 为什么减肥一段时间就非常想吃米面饼这样的碳水呢？
• 大腿肉松弛怎么瘦 解决大腿肉松弛的方法有什么
• 做完黑脸娃娃要注意什么 做完黑脸娃娃的注意事项
• 按摩减肥有用吗 按摩减肥法有什么
• 热玛吉原理是什么 热玛吉的特点
• 新手养狗必须留意什么难题 教你五招
• 金毛和金毛狗狗有什么不同，金毛和金毛狗狗哪家好养
• 狗狗不能吃的水果有哪些？
• 小狗为什么不可以吃巧克力？小狗吃完朱古力该怎么办？