这是一个有趣的问题 。您是不是也在为减肥发愁呢？

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看起来热量很高，其实热量很低的食物不多 。相反，看起来热量很低，实际上热量很高的食物却很多 。

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评估一种食物热量高低的同时，还要看营养成分含量是否丰富，一般有三看：

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看含水量，含水量越高，热量越低 。比如大米粥的能量只有米饭的一半 。看脂肪含量，脂肪含量越低，热量也相对越低 。比如每100克馒头的热量为223千卡，每100克油条的热量为388千卡，少了一半 。很多米面制品属于两大类，面+水，面+油，相对面+油的食物能量偏高，比如牛角包属于典型的面油糖面包，面包里面能量算是最高的 。看营养成分含量，营养成分如蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维含量越丰富，营养价值越高 。比如坚果就属于典型的高热量高营养的食物，每天推荐15克左右 。我来列举几种看起来热量高，实际热量偏低的食物吧 。
1. 魔芋粉丝 。
100克魔芋的热量只有20千卡，饱腹感却超ji强，所以魔芋粉丝成为了经典的网红减肥食材 。
和土豆、红薯也有些类似，魔芋使植物的块茎，魔芋制成魔芋粉丝的过程其实和红薯粉丝的制作过程是差不多的，但是红薯或土豆粉的热量是比较高的，因为它们所含的碳水化合物是能被分解产生能量的淀粉，而魔芋中所含的碳水化合物不能被分解吸收的膳食纤维，所以热量非常低 。
大家购买的时候要留意配料表，不要选择添加淀粉太多的魔芋 。另外，推荐每天不超过100克，吃太多会出现腹胀肚子不舒服等情况 。
2. 棉花糖 。
体积看起来很大，但是轻飘飘的，一个棉花糖大约10克左右的糖做成的，偶尔当零食还是可以的 。
3. 低糖水果 。
其实不同水果的热量差别还是挺大的，典型的高糖水果如榴莲，菠萝蜜，香蕉，鲜枣，荔枝，山楂，每100克的热量大约都在100千卡以上 。牛油果虽然含糖不高，但是脂肪含量高，总热量也高 。
低糖水果也有很多，如西瓜，草莓、番石榴、木瓜、柠檬、柚子、樱桃、小番茄、青瓜、橙子等，这些水果的热量只有高糖水果的三分之一，所以摄入相同的重量，热量摄入要少很多 。
提醒一下，西瓜?是低糖水果，糖分只有香蕉的三分之一，很多人误以为西瓜高糖的，那是因为西瓜比较甜，以果糖为主 。另外，西瓜特别容易吃多，所以很容易造成热量超标，不推荐多吃 。
4. 0糖可乐类 。
很多传统饮料都是高糖的，但是新潮产品如0糖可乐，雪碧纤维+，还有一些运动或抗疲劳饮料等，主打健康理念，所以不加糖或低糖 。如果一定要喝饮料，可以对比一下营养成分表，选择热量最低的就好 。
不过，提醒大家，热量最低的饮料是水 。
绞尽脑汁，实在想不出更多看起来热量很高，实际热量偏低的食物了 。大家如果有更好的建议，欢迎留言区交流 。
我是营养师桔子，专注营养咨询和教育十多年，希望我的回答对你有帮助，欢迎点赞和关注，谢谢啦 。
吃什么东西会有很强烈的减肥效果？肥胖是由于遗传因素、环境因素等多因素共同作用的结果 。单纯靠吃一种东西去减肥，无异于饮鸩止渴 。有的孩子想到了寄生虫和巴豆，这些东西你觉得对身体没有危害么？怎么样的操作减肥对身体有益无害，才是我们打开减肥秘籍的正确方式 。毫无疑问，减肥的最主要的两点是减少热量的摄入和增加热量的消耗 。很显然，题主对运动是嗤之以鼻的，光靠吃就能减肥？同志，您想的太天真，恐怕减肥药都没那么好使 。

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