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坐姿单腿平衡
diyi个体式是坐姿单腿平衡体式，它可以拉伸双腿，提高身体的柔韧性，还能拉伸背部肌肉，纠正驼背 。左腿盘坐在地，右腿伸直上举，双手举起弯曲向后去绕住右腿呈一个环，上半身挺直，双眼闭合拉伸自己 。大家可以左右腿交换拉伸，让身体得到全面拉伸 。
头手倒立式经常熬夜的朋友们是不是经常头脑混沌，倒立可以让脑部血液循环加速，即可清醒 。倒立两个手臂伸直支撑住地面，腹部用力支撑身体平衡，臀部微微向后坐，膝盖弯曲大腿向前伸，小腿与大腿贴在一起脚背紧绷 。瑜伽专业的体式训练，帮你塑造良好的线条和肌肉美感 。让你的全身塑形都非常有线条美 。
头肘倒立式手臂支撑住整个身体的力量，对于去除手臂赘肉效果极佳 。曲肘倒立手肘支撑在地面上，肩膀发力可以看到明显的肌肉，腰椎挺直保持身体平衡，两条腿在空中分开呈九十度直角，注意:膝盖后压脚背紧绷 。经常练习瑜伽的朋友们都知道，坚持着每天认真的练习，时间长了就会自带一种瑜伽范，这种感觉必须是经历了大量的时间打磨 。
对尖式
这个体式可以锻炼身体的平衡能力，锻炼盆骨肌肉加固盆骨，加强肠道的蠕动，增强身体的消化能力 。右脚单腿站立，身体下蹲，左脚弯曲搭在右脚的大腿上，脚尖踮起，臀部坐在左脚脚后跟上，上半身保持挺直，双手合十放于胸前 。
【生完宝宝多久开始绑束腹带？绑与不绑区别大吗？】蝎子式用头部去支撑整个身体对于颈椎有很大的挑战，不是每个人都能够完成的动作 。曲肘倒立支撑地面，两个手臂呈三角形将头部夹在中间，腰椎保持挺直臀部向后坐，两条腿并在一起向前方倾斜脚背紧绷 。了解瑜伽动作，首先要了解动作的过程并且熟记于心，然后要知道动作的作用，针对身体的那个部位有效果，这是很重要的 。专业的瑜伽，让你更好的塑造肌肉和线条，让你更好的充满力量和美感 。

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