顺产宝妈如何在产后三个月内恢复身材？ _经验常识

提要：胎位不正宝妈顺产8斤男宝，如何在产后三个月内恢复身材？[C]

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首先恭喜这位宝妈，在胎位不正的情况下，能够顺产8斤的宝宝，真是很勇敢！

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其实，顺产的产后恢复都是大同小异的，与生产前是否胎位不正无关。

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为了能够成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用节食减肥这样激进的减肥方法，这样做不可取。

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顺产后如何恢复在辅乳期的女性，更要保持一定的营养摄入，又要对身体和宝宝才有益，产后恢复身材是有一些诀窍的。
1、掌握好产后减肥的最佳时间
一般来说，产后的半年内是减肥的最佳时期，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就不用担心身材会走样。
2、合理搭配饮食
要合理搭配饮食结构，在确保产妇能够摄入高质量的营养外，也要避免营养过剩。要注意饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物，以及不吃零食、甜食和油炸食品，多吃新鲜蔬果。
餐前吃绿色产品来分解脂肪。饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。不要吃高热量高脂肪的食物。
3、适度活动
在产后的diyi天就在床上进行一些适当的活动，可以自己翻翻身，动动胳膊和腿脚等。
想要快速恢复好身材，就要多做运动，塑身操、瑜伽、快走都是比较适合产后的女性做的运动。
视个人实际情况，产后一周，应当开始下床走动，做恢复性的锻炼，能够帮助肌肉锻炼，同时减少脂肪堆积。两周后，可以参与一些较轻微的家务事，让自己的全身都能够动起来。之后坚持散步，燃烧脂肪，促进身材尽快恢复。
4、良好的作息习惯
这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，保持良好作息习惯和饮食习惯。规律的生活有利于身材的恢复。
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【顺产宝妈如何在产后三个月内恢复身材？】有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
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产后多久可以做郑多燕减肥操呢？产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动，不建议产后进行减肥操练习。

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作为产后妈妈，产后半年以内，在训练上都要更加小心，如果是剖腹产，那就要延长到七个月。

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如果你在怀宝宝之前不是训练达人，没有好于常人的身体状态，那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。

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