我认为可以把曳步舞当成一种健身的方式 。因为它需要你手脚及全身的配合，一首曲子跳下来你就会大汗淋漓 。个人跳这个舞减了十来斤了 。
我认为中老年人跳曳步舞要注意五个问题:其实年轻人也要注意 。
1，首先要确定自己有没有心脏，心脑血管等方面的疾病，曳步舞运动比较激烈，会有诱发这些疾病的风险 。
2，热身，鬼步舞不同于一般广场舞，鬼步舞是一种力量型的舞蹈，看似简单的脚步运动，实则全身总动员，在跳鬼步舞之前，我们一定要都充分的热身运动，可以做一些手腕，脚腕，膝盖的绕环运动，这样才不至于受伤，健康科学的锻炼对我们身心都是有益的，可是如果心急使蛮力，只会让自己受伤！热身的要求使自己的手腕 脚腕 膝盖 等各个关节都微热为好，这样我们才能更好的进行下一步！
3，少练坚持鬼步舞是一个需要时间积累的舞蹈，不是说你今天练12个小时连着几天就可以跳的很好，初学你掌握不好重心和平衡，不会借力使力，一天练的多只会伤到自己，当脚脖子，膝盖疼的时候一定是练习方法不对，热身不充分导致，此时一定不要再去练习了，即使再喜欢，彻底休息，等完全不疼了再去练习，记住开始每天练一小会就行，坚持着，日积月累你会发现很多东西自然而然就会了，当然如果只是小腿肌肉疼痛的话，可以继续练，最多一周自然就好 。
4，每天坚持奔跑侧滑的练习，奔跑和侧滑是鬼步舞的基础之重，一个好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和侧滑基础的，不要告诉我你一周学会奔跑你五天学会侧滑了，是的你是会了，可其实你甚至连入门都没有进，想要帅气的流畅的诠释出一支舞的精华，请收起你的骄傲，从奔跑侧滑开始，学会了也不要贪多，每天四五分钟的屈子练一屈就OK！坚持半年你一定会爱上奔跑和侧滑 。
5，在每次跳完曳步舞之后要进行拉伸，记住，一定要进行拉伸，俗话说，筋长一寸，命长十年 。拉伸以后身体也会感到轻松，小腿上也不会长出一大块肌肉来，男士可能还觉得无所谓，但爱美的小姐姐可就不好看啦 。
80岁老人适宜做哪些健身运动？老年人主要的问题是:骨质疏松、肌肉无力、关节僵硬、神经反应性差，表现为手脚不灵便，容易摔跤骨折 。因此，锻炼应该从这四方面进行 。
一是冲击性的运动，比如拍手腕儿、跺脚等，增加骨与骨之间的应力，促进骨形成，抑制骨吸收，避免骨质疏松 。
二是增加易骨折部位的肌肉力量练习，特别是手腕部、腰背部和髋部 。
三是关节活动操，增加关节灵活性，避免关节僵硬 。
四是平衡性运动，比如太极拳等，增加身体的平衡性，改善神经的反应性，从而有效避免摔伤跌倒等意外的发生 。
具体怎么做? 可以关注我的微信公众号yiliaoticao1314,里面有更详细的指导 。
老年人减脂降压做什么运动比较好？这些运动对高血压患者有好处
● 散步
散步是高血压患者最适合的一项运动，一是因为这项运动非常柔和，二是因为散步还可以收缩肌肉可以刺激血管促进血液循环，运动能增强血管弹性，这样动脉内的血液也就可以顺畅的流动，帮助稳定高血压 。
● 慢跑
慢跑的运动量稍微要比快走大一些，对于高血压情况不太严重的患者而言是非常适合的，而且坚持慢跑还可以慢慢让血液回归到正常范围之内 。选择慢跑的速度一定要根据自己的身体素质来进行判断，要以不累为基础，一般情况下每天半个小时就可以达到相应的效果 。
● 太极拳
太极是比较适合高血压的一项运动，可以活动到全部身体，而且动作柔和，打太极时还可以让肌肉放松，同时也会让血管放松让血压下降，但是一定要注意打太极的时候思想一定要集中 。

• 浪花一朵朵朱亚文和李晨 李晨、朱亚文魔性秧歌舞一夜之间霸占抖音热搜榜是怎么回事？
• 民族舞蹈考级1-3级 中国有哪些少数民族舞蹈
• 民族歌舞有哪些特点 中国少数民族有哪些歌舞
• 赵飞燕体轻能为掌上舞，杨贵妃回眸一笑百媚生，二人为何不孕？
• 哪里有最好的鬼步舞教学视频 你认为中国谁教的鬼步舞最好？
• 广场舞算不算噪音呢？公共场合跳广场舞真的合适吗？
• 开发针对广场舞大妈的APP会有前景吗？
• 什么时候可以跳广场舞，健身操啊？
• 2000万辆存量市场，电动车、共享出行与Robotaxi共舞
• 韩国人称舞蹈机器的性感小野马金泫雅是怎样获得完美身材？