男性补锌可以很好的提高免疫力 。

文章插图
我们的中枢免疫系统胸腺是重要的免疫细胞T细胞成熟的场所 。骨髓制造的T细胞需要在胸腺内才能成熟 ， 才具有免疫能力 。
随着年龄的增加 ， 胸腺逐渐退化 。到40岁以后胸腺几乎退化为脂肪 。而锌可以让胸腺恢复原有的功能 。所以 ， 锌具有提高免疫力的能力 。
锌最好来源是海产品 ， 最好的是牡蛎 ， 生蚝 。牛肉也是锌的良好来源 。植物含锌低 ， 吸收率更低 ， 所以素食者更要注意补锌 。南瓜籽 ， 锌的含量高 。
更多营养知识关注我的头条
我免疫力有点低 ， 锻炼能提高吗？

文章插图
人体的免疫力对我们的健康至关重要 ， 提高免疫力需要多方面的综合调理 ， 除了全面均衡的营养、平和乐观的心境、良好的生活方式 ， 晒太阳…（具体内容请看橙子医生的悟空问答 ， 现已有127万多人阅读）科学的运动必不可少 ， 它能有效提高人体免疫力 ， 并会给你带来意外的惊喜哦：让你拥有姣好的身材 ， 远离“三高”、慢性病等 。许多朋友、网友都问 ， 为什么运动能提高免疫力呢？哪些运动可增强免疫力？如何达到锻炼效果呢？我是橙子医生—执业医师 ， 我来回答这个问题 。

文章插图


文章插图
为什么运动能提高免疫力呢？运动与免疫文献报道：骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变 。例如运动后机体产生特异性或非特异性抗体的能力发生变化 ， 运动可以引起杀伤性细胞的数量及杀伤能力发生变化等 。

文章插图
运动能使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常 。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物 。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量 。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的 。
运动还可以使体温升高 ， 而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果,能帮助身体阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散,从而能提高身体的抵抗力,增强体质 。
哪些运动可以增强免疫力？1. 首先推荐快步走
世界卫生组织发表的声明称：“走路是最好的运动” 。专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟-45分钟左右 ， 中等强度运动。一口气把这6000步走完 ， 健康状况就会有质的改善 。
快步走是最安全的锻炼方式 ， 不受场地限制 ， 不需要特殊器械 ， 随时随地都可进行 。英国拉夫堡大学研究发现 ， 每天快走可提高免疫力 ， 使感冒和呼吸系统疾病几率降低30% 。
6000步如何走才能达到锻炼效果呢？
推荐的6000步 ， 怎么走呢？在这里建议大家“集中走 ， 快步走” 。用多长时间呢？大概30分钟至45分钟左右（根据自己的身体状况来定） ， 这样的步速应该是较快的 。这样下来 ， 一般身体都会冒汗的 ， 心跳也会明显感觉到加速和气喘 ， 这样的锻炼 ， 虽然强度不大 ， 但是很好的锻炼方式 。6000步大概在3~4公里之间 ， 这个运动距离 ， 运动强度 ， 对于大多数人是非常适合的运动 ， 每天坚持 ， 对于强身健体还是很有效果的 。

• 补充复合维生素可以提高免疫力吗？
• 无绳跳绳对男性有帮助吗 每天坚持跳绳对男性有哪些好处？
• 身高152到188的男性，体重多少算正常？了解一下
• 免疫力和体温有什么关系吗？
• 免疫力下降是一切疾病的根源，如何规避生活中的危害？
• 用跑步机怎么跑最减肥 男性在跑步机快走减肥，用怎样的速度和坡度最科学？
• 兹卡病毒影响宝宝脑部发育吗?会造成智力低下吗
• 不使用任何武器，多少普通成年男性能打败一只健壮的野生东北虎？
• 疫情期间最怕你做这三件事，破坏免疫力！别让身体越来越虚弱~
• 男性内分泌失调有什么症状怎么调理