生完孩子减肥几乎是所有妈妈除开哺乳以外最关心的事情了 ， 因体重的高与低直接关系到了身材的恢复 ， 因而几乎所有宝妈在分娩结束无一例外不想尽快把身上那多余赘肉全部减把 ， 那么究竟该怎么做才能既能顾及哺乳又能顾及减肥呢？
一、怀孕会胖多少斤通常来说 ， 女性在怀孕期一般会胖25斤 ， 如果在怀孕前体重偏高或者其怀孕期间饮食控制不是很好 ， 整个孕期增重可能会更高 。
二、为什么有的宝妈瘦得快 ， 有得很难瘦：1、月子是否坐得好
因为42天的月子期直接关系到产妇以后体质 ， 如果没有一个很好的体质 ， 那么想在以后的日子尽快恢得是几乎不可能的 。
2、有没有母乳喂养
来看看这组数据 ， 你就知道喂奶对于宝妈减肥有多么重要了 。喂乳1ml的母奶 ， 平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡 。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算 ， 妈妈每天必须制造600c.c.的奶量 ， 所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量 。只要短短2周 ， 哺乳妈妈即可轻松减重1公斤 。
3、全程自己来
有些产妇因为各种原因 ， 生完孩子以后很多事情还是需要产妇自己来 ， 这就可以想象到了在产后如此虚弱所情况下 ， 身体怎么能不瘦了 ， 当然这只是极端个例 ， 希望各位宝妈永远不要这样 。
4、和个人体质有关
日常生活中 ， 我们不难碰到“喝凉都长肉”的 ， 宝妈们也不例外 ， 天天躺着再加上吃得好 ， 自然瘦不下来了 。有的就是天然瘦体质 ， 身边有同事就是的 ， 即使快生了 ， 身体也没有太大的变化 。
三、如何进行产后科学减肥四个月减掉32斤还不影响奶水 ， 以个人的经验来看 ， 有点不太现实的 。由于你不知道身体其它情况 ， 我建议您对于减肥应该一步步来 ， 不妨按照以下的步骤：
1、避免产后进一步发胖：
生完宝宝以后首要面对问题就是哺乳 ， 为了保证奶水质量 ， 很多宝宝妈不得不继续吃吃吃 ， 但是为了避免继续发胖 ， 建议的饮食进行科学调整 ， 如生完孩子最好不要马上开始大补 ， 因为在分娩前 ， 产妇一般存储足够的热量 。此外相应的饮食调整最还是根据产妇体质具体分析 。
2、月子里可以进行这几项运协：
盆底肌运动：主要是缓慢蹲下和站起 ， 这是因为产妇分娩后 ， 骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛 ， 这会影响子宫的复原 。脚踩踏板运动：有利于改善腿部肿胀 ， 促进血液循环增强腹部肌肉：这个有利于避免肚子出现赘肉 ， 方式也很简单  ， 当呼气时紧缩腹部的肌肉 ， 维持数秒钟后再放松3、产后减肥训练强度表
月子期间不可减肥 ， 推荐做上轻微的恢复活动；产后6周 ， 可以开始减肥了；产后2个月 ， 减肥循序渐进；产后4个月 ， 加大减肥力度；产后六个月 ， 减肥的黄金期 。：4、这些减肥方式要了解
从产后6个月开始 ， 可以增大每步走路步数 ， 从“慢走”开始 ， 每天坚持1-2次 ， 每次走2000-3000步 。吃饭要慢：如果是吃的太快 ， 不容易消化 ， 吃得慢点 ， 每顿饭最好吃上半个小时左右 。合理搭配营养 ， 避免奶水受到影响 ， 这方面网上的内容很多 ， 就不赘述了 。利用碎片时间煅炼：不一定每天非要固定在什么时间煅炼才行 ， 每次拿出十分钟慢慢来就好 ， 效果也是一样的 。推荐运动：瑜伽或者慢速无剧烈震动如俯卧撑、蹲起 ， 建议不要进行跳跃以及HIIT以及Tabata类型等训练这位宝妈爱美之心可以理解 ， 但是能不能瘦下来是多方面原因共同的决定的 ， 像你说的四个月减掉32斤还不影响奶水可能有些人能做到 ， 但是还是建议您根据自身体质进行科学合理减肥 ， 避免因此留下健康隐患 。

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