【每天晚上在床上做蹬腿的动作两个月能瘦腿20斤吗？】这个运动量在2个月瘦20斤可能是有些困难的，在床上蹬腿消耗的热量不会很多，建议还是选择跑步或者跳绳等全身都动的有氧运动，效果比较明显 。另外再补充几个可以瘦腿的运动；瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感 。；晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。

文章插图
躺在床上做蹬自行车的动作可以减大腿和屁股吗？能是能，效果太慢1、注意平时多加运动 。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果2、健康的饮食习惯 。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；3、可以经常去游游泳 。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；5、经常泡泡沐浴 。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；

文章插图

• 每天跳绳1000个不连续能减肥吗 每天跳绳1000下能减肥吗？如果减下来后不跳会不会反弹啊？
• 嗖一圈怎么吃效果好 嗖一圈酵素每天吃几袋
• 怎么快速变成易瘦体质 要想瘦下来，每天得吃多少饭，怎么变成易瘦体质？
• 全麦无糖面包糖尿病人 糖尿病人晚上吃全麦面包好，还是吃水果好？
• 嘴唇每天能扯下很多皮是怎么回事？
• 每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗？
• 每天应该补充多少蛋白质？过量摄入，会对肾脏造成负担吗？
• 晚上不吃饭，只吃半个西瓜能减肥吗？为什么？
• 每天骑行30公里怎么样 每天骑行50公里，常年坚持，是怎样一种体验？
• 浇花是早上还是晚上 浇花什么时候浇