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血脂和血糖一样，都是受饮食影响的，因此，饮食习惯的改变确实有助于控制血脂 。
想通过饮食改善血脂，最重要的一点就是：减少脂肪的摄入 。脂肪摄入多不但直接影响甘油三酯，也会通过合成代谢增加胆固醇的含量 。无论甘油三酯或胆固醇超标，都增加动脉粥样硬化和心脑血管病的风险 。
另外，想控制血脂，饮食上也要注意控制摄入的总热量 。有的人可能会说，我不爱吃肉，怎么血脂还高?除代谢原因外，如果摄入过多的热量，日常生活和运动消耗不完，我们的身体也会把它转化成为脂肪储存起来 。因此，每顿只吃8分饱，少吃动物脂肪和人造脂肪非常重要 。
第三，要想控制好血脂，还要多吃膳食纤维含量丰富的食物，如绿叶菜、粗粮等，有助于我们的身体正常代谢，维持血脂平衡 。
还有，多吃点深海鱼类、富含不饱和脂肪酸的食物如橄榄油、坚果等，也对控制血脂有好处 。
控制血脂除服用他汀类药物外，饮食和运动是控制的基础 。“管住嘴，迈开腿”是保持身体健康最简单有最有效的方法 。
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血脂、尿酸都高的人应该如何注意饮食？医生最关注的血脂指标，还不是总胆固醇或者甘油三酯（当然如果明显偏高也是不利健康的） 。医生最关注的血脂指标是低密度脂蛋白（也就是所谓的\"坏胆固醇\"）。低密度脂蛋白，建议最好控制到3.1mmol/L以下 。如果合并有高血压和糖尿病，最好控制到2.6mmol/L以下 。降血脂的非药物方法，简单的讲就是两条，管住嘴，迈开腿 。建议严格健康饮食、每日适度运动（建议每天快走散步40分钟） 。饮食方面，避免烟酒，避免暴饮暴食，避免吃夜宵等不良习惯 。按时吃饭，七八分饱，饮食具体方案1.多吃蔬菜水果，多饮水 。食材选择，尽量食用新鲜和轻度加工的 。2. 适量食用坚果作为零食3. 避免饱和脂肪，如肥肉、猪油、牛油、黄油、奶油、各种肉汤等尽量避免食用 。4. 尽量减少盐和糖来调味 可以用其他调料 。尤其要注意减少盐分摄入 。5. 多吃鱼类，每周至少两次 。尽量采用清蒸、清炖等烹饪方式，避免深炸等高温多油的烹饪手段 。6. 限制红肉的食用 减少猪肉、牛肉、羊肉等红肉的食用，可以用鸡肉、鸭、鱼肉等来代替红肉 。避免深加工的红肉，比如火腿肠、香肠、腊肉等 。高尿酸血症 平时的注意事项如下：1、 少吃含嘌呤高的食物，如动物内脏、沙丁鱼类、浓肉汤、豆类等，不能饮酒 。平时避免食用啤酒、咖喱、芥末等 ，这些食物容易诱发痛风 。。2、多进食新鲜瓜果，可碱化尿液，防止尿酸盐结晶形成；3、多饮水，每天饮用2000-3000ml白开水；4、健康饮食、控制体重，适度运动 。5、 肾脏内科定期复查肾功能和肾脏B超。
什么运动对高血脂最有益？【专业医生为您做解答】

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运动在高血脂的干预zhi疗中非常重要，甚至比饮食控制还重要，为什么呢？

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实际上高血脂的发生主要是自身脂代谢功能障碍所致，比如胆固醇主要由肝脏合成，只有约20%从食物中摄取；比如甘油三脂也不是从食物中直接摄取，也是由肝脏利用食物中的脂肪酸与葡萄糖分解后产生甘油合成而来，因此对高血脂的干预zhi疗主要以改善机体脂代谢为主 。
有句话说“生命在于运动”，脂代谢作为生命活动的一部分当然也需要运动的支持，这就要求运动要达到一定的强度，即通过运动摄取更多的氧确保机体各项机能发挥最佳功能 。这样的运动要求可以通过运动时达到一定的心率要求来衡量 。

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