产后妈妈的减肥食谱有哪些？ _经验常识

给您推荐几款有利于身体健康的瘦身食谱吧。产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还要限制摄入过多的主食和脂肪

文章插图

早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果。
产后减肥食谱二
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。
午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。
产后减肥食谱三
早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g 。
午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。
产后减肥食谱四
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。
建议您不要急于减肥哦，对身体恢复不好。慢慢来，可以配合瑜伽等有氧运动，对身材的恢复是有好处的。建议您咨询下专家，不要盲目减肥哦！
最快减肥瘦身食谱有哪些？想减肥，早餐可以选择全麦面包两片，一杯脱脂牛奶。午餐以意大利面条为主食，但是不要太多，一小碟就足够了，然后吃一些番茄黄瓜。晚餐前吃一个小木瓜，以鲫鱼汤为主食，再吃点水果。
想减肥的人群也可以早餐吃点海鲜粥和番石榴，中餐选择葱油鸡，烫高丽菜和紫菜汤，晚餐可以吃夏威夷披萨，再配上一份西红柿蘑菇瘦身汤。
如果饿了可以吃点自己喜欢的水果充饥。
如果怕饿肚子，可以选择早餐食用一杯脱脂牛奶，泡上燕麦片，再吃半根香蕉喝一杯酸奶。午餐吃些青菜，吃点吞拿鱼，以糙米为主食。晚餐可以清炒新鲜的蔬菜，进食适量的鸭肉或者鸡肉，但都不要放太多油。
【产后妈妈的减肥食谱有哪些？】减肥食谱是一方面，患者平时还要注意控制住自己的嘴巴，不要吃烧烤油炸这些很油腻的东西，很容易导致发胖而前功尽弃。
平时进行适量的运动来调节好自己的身体状况，早日减肥成功。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。