食谱一早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升 。

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早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克 。早午间：吃水果1个 。

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午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克 。
午晚间：吃水果1个 。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克 。
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升 。
食谱二早上起来，饮1杯温开水，约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，新鲜蔬菜100克 。
睡前：豆浆250毫升 。
额，说起来比较容易，做起来难
尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——减肥产品
要选择的话给你推荐一个经典百合瘦身胶囊 你还是到网上逛逛把
我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
【晚饭不吃可以用什么代餐，即营养饱腹又减肥的？】祝愿你早日减肥成功！

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