每次减肥瘦的就只有肚子。怎么样才能瘦胳膊瘦大腿？ _经验常识

首先会有好多人羡慕你，因为她们减肥最难瘦的就是肚子，而你每次瘦的却是肚子。

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其次，从你的描述来看，存在多次减肥的情况，也就是说经历过减肥—成功—反弹—再减肥这样的过程，不知道我的猜测是否正确。

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由于减肥或者严格来说叫减脂，只存在全身性，而不存在局部减肥，所以好多人费尽心思想我要减这里，我要减那里，但是结果往往不如人意，因为这样的想法违背了最基本的规律。

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为什么有些部位看起来是先瘦下来的？因为脂肪细胞的分布本身不是均匀的，更多的堆积在腹部臀部和腿，而且脂肪有个特性，越容易堆积的部位往往是最难消耗掉的，因此这些顽固部位的脂肪是最后才消耗掉的。
个人建议，不要把减肥作为你weiyi的目标，这样容易采取极端做法，快速减肥，最后反弹，再减再反弹的恶性循环。
因为太多人有这样的想法：夏天为了要穿漂亮衣服，为了显出好身材，所以春天和夏天要疯狂减肥，不管是节食还是运动，到了秋冬，就放弃了饮食管理和运动，觉得冬天体重恢复是很正常的，胖起来也心安理得，所以年年减肥。
其实减肥成功是一个需要较长时间的行为，而且应该是你选择了健康生活方式以后带来的一个好的结果，只有这样你才不用年年减肥，因为你的生活方式已经是习惯了饮食调整加运动，另外还有充足的睡眠和有效的应对压力，你的体重体脂率和体型就会一直维持在良好的水平。
简单说，饮食方面保持营养的全面，不要完全拒绝碳水和脂肪，也不要低碳饮食，而是选择地中海饮食方案，尽可能多的蔬菜水果，优质的蛋白质，适量的不饱和脂肪酸，复杂碳水化合物的比例不能太低。
运动方面，根据自己运动水平和兴趣爱好，选择适合自己的运动项目，循序渐进提高强度，而且要有足够的休息，运动频率刚开始不要过高，否则容易，导致受伤。
有什么好的健身操可以瘦手臂和背部？健身操动作简单易学，适合不同年龄层次，是一项很好开展的运动。通过健身操能改善人体机能和形态！

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健身操可以分有氧的健身操，搏击健身操，拉丁健身操等等
要说哪一种种健身操特别适合瘦手臂和背部！其实是这样的！
首先减脂是全身运动，最多针对某个部位加强练习。因此，没有特别哪种健身操是专门针对手臂背部。都是由教练或编排者根据需要，增加有关手臂和背部练习动作，形成针对性的健身操！
一般健身操都是有氧运动，能较好燃脂，在练习中多加入有关你需要强化部位肌肉的动作就可以！

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