晚餐 。蒸蔬菜蔬菜汤蔬菜沙拉、少量蛋类 。
4. 其他生活习惯
规律、适度的有氧运动可以降低痛风的发作次数，突然的高强度无氧运动（短时间乳酸快速堆积）会提高诱发痛风的风险 。
抽烟的人得痛风/高尿酸血症的可能性比正常人高35% 。
【糖尿病人喝大小米粥，哪个升糖快？】
其实我们不建议糖尿病人直接喝粥，
小米和大米本身的GI值都是不算低，小米为61.5，大米为69.4 。这方面两者相差不大，都会对餐后血糖造成较大的波动 。
但从营养上来看，大米粥除了淀粉，几乎不含有其他营养素，并且糊化程度较高，容易被人体吸收，引起血糖快速升高，而小米在这方面就比大米要好，蛋白质含量高，B族维生素、钙磷等矿物质含量、膳食纤维含量都远高于大米，所以，小米粥比大米粥更适合糖尿病友 。
但是直接喝粥血糖会立马升高，如果要喝我们给的方法是加上足够的蔬菜一起，边吃边喝，如果再加个煮鸡蛋吃上，血糖就立马升得慢不高了，这是因为吃各菜鸡蛋中和缓解了粥的吸收，所以血糖升高慢了#健康真相馆# #超能健康团# #健康科普排位赛#

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