每天早上快走，能减肥吗？要减肥的妹子，在下定决心减肥之前，总要选定一些方法，那么，快走，可以有效减肥吗？今天为各位讲一下，坚持快走运动的原理和减肥效果 。

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每天坚持快走40分钟能减肥吗？下面为各位分析一下快走减肥的原理 。

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1.快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走 。答案是肯定的，绝对可以减肥 。

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2.快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子 。
3.快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟 。效果才能达到最好 。
4.快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗 。
5.在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛 。
人本身在行走的时候，肌肉系统好比一个转动的水泵，可以把血液推送回心脏，而快走能加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度 。快走时要注意抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐尽量要大，有助于活动筋骨，达到甩开脂肪的作用只要坚持一个月即可见效；快走的速度不应该是固定，固定的速度对减肥是起不了作用的，其只是起到养生和保健的作用，要知道快走是一种努力的尽量快的步行，刚开始可能会不习惯，但是只要你找到自己的快走的标准的话，接着训练，是完全不会感到有什么问题的，每天快走运动达到40分钟时，且要按照12分钟内走完1公里的距离这个标准，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，也就是脂肪在燃烧，从而达到减肥目的 。
当然，减肥的过程中，与饮食相结合，那效果会更好 。
1.早上空腹喝点蜂蜜
2.晚上尽量不吃少吃
3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的
4.不吃甜食、清淡饮食、不吃方便食品 。增减饮食中的水果蔬菜比例 。
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅 。如果以前没有进行过固定的锻炼，要逐步增加运动量，以免造成不必要的损伤，以及食量的突然增加 。也让人更容易坚持下去 。
以上是运动结合饮食的方法，运动结合饮食是最健康最好的一种减肥方式，当然，如果各位对于以上的饮食减肥还不明朗，也可关注我头条上其它的文章，里面有很多减肥食谱和案例，总有一款适合于你 。无论怎么，我们减肥，要的就是坚持，狠狠地执行，只要你坚持下去，执行下去，想胖也难 。各位爱美的MM们，你们说呢 ？

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