一天三杯牛奶 瘦身显奇效

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牛奶不仅是美白养颜佳品 ， 而且更是瘦身美体的良方 ， 长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖 ， 反而有助于保持体形 。
美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说 ， “只有当你体内有足够多的钙时 ， 才能快速燃烧脂肪 。”早在10年前 ， Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶 ， 结果不但他们的血压都有所下降 ， 而且每人的体重也平均减轻了11磅 。
牛奶营养小常识：
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸 ， 消化率高达98% 。
2.美容养颜:牛奶营养丰富 ， 含有高ji的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质 ， 特别是含有较多维生素B族 ， 它们能滋润肌肤 。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素 ， 能帮助人体燃烧脂肪 ， 促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以 ， 如果您想减肥 ， 请每天喝奶吧 。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选 ， 一些硬奶酪也可以考虑 。
2.每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入 ， 最好不要一口气食用全天的量 。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶 ， 其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉 ， 有利于入睡
早餐吃鸡蛋和牛奶对减肥怎么样？【每天早上喝一袋纯牛奶会发胖吗 早上空腹喝纯牛奶会发胖吗？】很好啊！鸡蛋和牛奶一定要吃的 。最好每天换不同的蔬菜和水果 。如:早在吃两片全麦面包片一个鸡蛋 一袋脱脂牛奶（隔天豆浆） ,10点胡萝卜（隔天可以换苹果 ， 草莓 ， 猕猴桃 ， 火龙果 ， 橙子等 ， 但香蕉别吃 ， 热量高） ， 午餐一个小馒头加点菜之类（隔天可以加点鱼或者瘦肉、牛肉等 ， 青菜至少要两小份 ， 吃八分饱为宜） 晚餐2根黄瓜或西红柿（隔天可以换莴笋 ， 芹菜 ， 木耳 ， 生菜 ， 白萝卜 ， 银耳等）建议午餐一天素一天荤 ， 如果都不吃 ， 从营养搭配上说是不科学的 ， 合理搭配 ， 人体代谢也会好些 。

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