节食：当时瘦了，但因为流失的不是脂肪，而是水分和肌肉，恢复饮食后立刻反弹，复胖 。
【想知道哪些减肥方法会适得其反吗？】

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代餐减肥：总不能吃一辈子代餐，恢复正常饮食，让你变胖的条件就又回来了，还会把你催起来，复胖 。

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只吃蔬菜减肥：这和节食减肥一样，就是多吃了一些蔬菜，也就相当于摄入了一定量的植物纤维，没有热量和蛋白质摄入，结果和节食一样，复胖 。
低碳减肥：故意减少日常碳水摄入，也就是减少热量的摄入，这其实算是比较有良心的减肥方法了，让吃蔬菜和肉，还有少量的主食，也确实有效果 。至少让你瘦下来 。复胖的概率也低 。
升酮减肥：只吃肉和蔬菜，不吃主食，减肥确实会有效果，但体内会产生酮体，长久来说对健康不利，虽然见效快 。而且回复饮食后还回复胖 。
苹果减肥法：单一到极致的饮食，营养摄入不均，能不能减肥还没见过太多案例，因为基本坚持不住 。
另外还有很多减肥方法,什么针灸用中药的，按摩跳绳的，要么没效果，要么是通过节食来减肥，只是包装的比较好而已 。实质没啥差别 。

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