您说的身体差，是指免疫力低、易生病，还是平时容易发晕乏力，还是嗜睡精神不好呢 。这个不是凭自己的判断就可以确定的，如果你是久病后，应该是气虚，如果有失血，可能是血虚，还需要进一步的判断 。
一般来说，根据“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，脾为气血生化之源，要补气血先补脾 。
气血虚不虚，先要看舌头，正常的舌像是淡红舌、薄白苔，活动灵活 。
如果你气血虚的话，舌头首先会不一样 。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种 。
淡白是真虚，要补气养血，可以用一些补药，像人参、黄芪等等 。
红和绛红代表有热，要清热降火，不能再补，否则会火上浇油 。
青紫、瘀斑瘀点这些是体内有瘀，以活血化瘀为主 。
气血虚弱怎么补?是药三分毒，建议药物zhi疗的同时，食补为辅 。
血虚失眠、气血不足怎么食疗调理？女人是水做的，男人是泥做的 。这泥肯定是能练就成钢的泥，而这水，肯定是红色的血 。如果血虚，那就是本源出了问题，女人身体是阴性的，容易气血不足 。气血不足的女性朋友容易心神不宁，影响睡眠，睡眠质量低下就会出现诸如睡眠比较浅、易惊醒以及失眠多梦等情况，想要解决失眠问题，最重要的就是把气血补足了 。血虚失眠、气血不足怎么食疗调理呢?

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血虚失眠、气血不足要吃补气血食物

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如果女性朋友存在气血不足的情况，建议在日常的饮食适当的吃一些能补气血的食物，虽然见效不会特别快，但是长期食用这些补气血食物的话，可以起到调理气血不足的作用，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜、玫瑰花、柑橘、莲藕、红枣等食物，如果想见效快一些，可以额外口服铁之缘片来补充铁元素，补铁可以生血，有助于防zhi贫血、失眠、手脚冰冷的症状 。
血虚失眠、气血不足要吃富含维生素的食物
研究发现，缺乏维生素，特别是VB6、VB12容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
血虚失眠、气血不足可以进行中药调理
如果气血不足的情况比较严重，也可以去看中医，并根据患者的实际情况开具对症的补气血的中药方，可以起到标本兼zhi的作用 。需要在此提醒大家的是，一定要在中医的指导下服用相关的中药，不要自己随便找一些补气血的方子来调理，以免药不对症，反而有反作用 。
血虚失眠、气血不足还要动静结合
气血不足不但要理疗，还要注意动静结合 。气血不足的女性朋友容易感到身体乏力，但这不是不参加运动的借口 。其实，气血不足的女性朋友更应该运动，建议坚持每天适量的运动，可以促进血液循环，从而起到调理气血不足的作用 。除了运动还要注意睡眠，每天晚上11点前入睡，坚持美容觉，让肝脏在睡眠的情况下养血，不熬夜过度消耗自己的精气神 。
气血不足，在外会影响外在的情况，脸色发白、头发枯黄等，在内会直接影响健康，消化系统、呼吸道也会受影响，一旦发现气血不足，应该及时的补充，以免带来不必要的影响 。
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