平时我们肚子胀不舒服的时候都会吃一些健胃消食的要来缓解症状 ， 但是大家都知道孕妇期间很多饮食习惯都要格外注意 ， 那么孕妇肚子胀气怎么办？孕妇肚子胀气便秘怎么办？
孕妇肚子胀气怎么办1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行 。
要有效纾缓胀气 ， 改变饮食的习惯是首要之务 。如果准妈妈已经感到肠胃胀气 ， 却还进补又进食大量食物 ， 在增加肠胃消化的负担下 ， 只会令胀气情况更加严重 。程劭佩医师建议 ， 妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则 ， 每次吃饭的时候记得不要吃太饱 ， 便可有效减轻腹部饱胀的感觉 ， 孕妇不妨从每日三餐的习惯 ， 改至一天吃六至八餐 ， 以减少每餐的份量 ， 除了控制蛋白质和脂肪摄入量 ， 烹调时添加一些大蒜和姜片 ， 也可以减少腹胀气体的产生 。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物 ， 促进肠胃蠕动 。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物 ， 例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品 ， 蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多 。纤维素能帮助肠道蠕动 。流质的食物虽然较好进食 ， 但却并不一定好消化 ， 因此孕妇可选择半固体的食物 。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动 。
为了减轻孕期腹胀 ， 孕妇应适当增加每天的活动量 ， 饭后散步是最佳的活动方式 。随着孕期增加 ， 每天散步的次数也可慢慢增加 ， 或是延长每次散步的时间 ， 都是保持运动量的好方法 。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动 ， 纾缓胀气情况 ， 建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时 ， 到外面散步约二十至三十分钟 ， 可帮助排便和排气 ， 但过度激烈的运动就不适合准妈妈了 。
4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮 ， 份量、比例不限 ， 可行气、健脾胃 。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏 。
5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物 ， 具有促进肠胃蠕动效果 ， 亦可使身体温热 ， 可适量服食 。

文章插图
孕妇肚子胀气便秘怎么办第一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难 ， 因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮 ， 如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。
第二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 ， 其中以早上醒来排便最好 。因此 ， 起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水 ， 再吃早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样 ， 很快就会产生便意 ， 长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。
第三、注意饮水技巧
每天注意多饮水 ， 但要掌握饮水的技巧 ， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如 ， 每天在固定的时间里饮水 ， 要大口大口地饮 ， 但不是暴饮 ， 使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就可使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。

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