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孕妇的最佳运动期是什么时候有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月 。这时运动有助于孕妇自然分娩 。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量 。所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产 。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩 。运动也可以预防母体缺钙 。
因为宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，怀孕期间要注意补钙，否则的话母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状 。这是因为，成年人已过生长期，所以一旦缺钙则无法弥补 。除了有意的补钙，运动可以避免上述情况的出现 。也可以缓解孕期疲劳 。让女人快速适应孕期反应 。还能增进食欲和增加营养 。孕期适度运动能够增进食欲，也可以为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩 。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材 。

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