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很高兴回答你的问题 。减肥首先就是要控制总热量，每天吃进的热量要小于消耗的热量 。

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减肥的方法首先就是在饮食方面多吃一些粗纤维的食物 。均衡营养荤素搭配 。二就是要加强锻炼多运动比如快走，慢跑等 。多吃五谷杂粮，少吃精白面 。第三也可以采用五二轻断食 。所谓的五二轻断食就是五天正常饮食 。其中两天吃500到600大卡 。

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【一人血书跪求，姐妹们有没有什么亲测有效戒脂减肥的办法？】减肥的真谛还是七分靠吃三分靠动，你一定得管住嘴才有用 。希望我的回答能够帮助到你 。

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