作为一个医务工作者和一名科普作者，我希望在我们国家，高血压的知晓率和控制率越来越高，也希望高血压患者越来越明白高血压的危险因素，改变不良的生活方式，向积极健康的生活方式转变，从而改善他们的生活质量，减少与高血压相关的不良心脑血管事件 。下面，张大夫就再谈运动对于高血压患者的影响 。
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其实，目前已经有很多研究证实，运动对于高血压的发生和发展具有负向作用，即运动的人更不容易患高血压，而运动也可以帮助高血压的患者更好的控制血压 。在张大夫的门诊上，其实并不乏通过运动、改善生活方式，而最终不吃降压药，血压却控制在正常水平的病例，虽然人数很少，但也证明了运动和好的生活方式对控制高血压的积极意义 。
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那么运动帮助控制血压的原理是什么呢？张大夫认为，不外乎以下几方面：diyi，通过运动，能够降低交感神经的兴奋性，而达到降血压的效果；第二，运动可以提高高密度脂蛋白的水平并降低低密度脂蛋白的水平，从而通过降低血脂，而达到降血压；第三，运动能够使血管弹性增加，而达到降低血压的目的；第四，运动可以缓解紧张和焦虑的负向情绪，而利于血压的下降 。
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运动有助于血压的控制，但是一定要控制运动量，过犹不及，过量的运动，可能会使血压骤升，还可能诱发心绞痛、脑出血等恶性事件的发生 。因此，运动一定要适度 。那么什么是适度呢？适度就是说不能做剧烈运动，中度以锻炼耐力为目标的有氧运动，每天30分钟，每周5天，对于控制血压和血脂是有帮助的 。
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张大夫，再次强调，运动的同时，一定要配合其他生活方式的改变，且一定要记住，不能随意停止药物，希望能帮到大家 。
运动会不会缩短人的寿命呢？回告:
想长寿，多运动！为什幺？看下去！
一，运功有三种方式
1，定期短时有氧运动，如快走，打拳等 。
2，中等强度增肌运动，如亚铃，游泳，俯卧撑，单杠，滑雪等 。
3，剧烈运动，过度运动，如短跑，马拉松等
二，1，2种运动有助提高免疫力，提高健康，寿命水平 。而剧烈运动产生运动天窗期，经常剧烈运动有害健康，增加感染风险 。反而影响寿命 。
三，为啥科学运动可延寿？
细胞染色体未端为端粒，细胞分裂一次，端粒就缩短一次，随着端粒缩短，细胞随之衰老而死亡 。人生命随之衰亡 。
运动是最好延长端粒的办法，也是延寿的最好办方法！20I9年1月美国《医学快报》指出:
耐力运幼，如旅行，跑步，游泳，滑雪，骑車，打乒乓球等，使端粒酶活动增强，端粒长度增加 。有助防细胞衰老，有助延寿 。
耐力运动有助延长端粒长度，也就延长寿命，也是防衰老重要机制！
运动可提高免疫力，降低约40%患癌风险！想多活几年，想长寿，运动是最好方法！比任何方法都灵！
?夏季运动后为何易发作痛风？其实不仅是夏天，只要是过度激烈的运动，都会导致尿酸排泄的减少，导致人们血尿酸浓度的升高 。为什么很多痛风的患者，抱怨夏天容易发作痛风呢？主要还是由于天气炎热的原因导致大量出汗，血尿酸的波动比较大导致的 。
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