l 第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走 。
如下图，在心包经的穴位进行按摩，在图中所标示的位置附近寻找穴位，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的痛感就对了 。每天在每个穴位按摩2-3分钟 。
除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱前凹陷处），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出 。
这一式三招不但是养生的方法，也是减肥最重要的功课 。这是完全顺应人体自然运行规律的减肥方法，在减肥的过程中，身体会出现许多变化 。这些变化用目前普遍的观念来看，很容易产生误解，因而采取了不当的措施，这些措施经常会终止了身体的减肥过程 。因此，在这里列出几种可能发生的现象，以及其正确处理方法 。
l 减肥不是减重量，而是减体积
由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增加，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对增加 。这部份的重量增加并不会使人更胖，但会使目前以体重来衡量减肥成效的主要方法，误以为又发胖了 。
有了这部份增加的血液也就是血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，这些垃圾的排除，会使体积减小，才能真正达到减肥的目的 。
这时体重的变化必需考虑血气上升时增加的血液重量，再减去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现人瘦了，体重反而增加的结果 。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，这是非常可能出现的结果 。因此，减肥不能用体重来衡量成效，必需真正的测量体积 。
l发胖是减肥必要的中间过程：
人体的垃圾主要是从身体的各个部位，透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外 。
成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的信道排出体外，身体必需先将这些垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送排出体外 。
许多人一休息就会发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程 。在充水过程时，会喝大量的水，而小便并不见增多；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液 。在垃圾充水的过程中，会使人先行发胖，体重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下来，
通常皮肤愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆积的情形愈严重，这种现象愈明显 。由于每次排出体外的脂肪有限，多数人都必需反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的 。
在这个过程中，可以发现原来胖得很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去 。
l 原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦：
当一直保持人体处于充足血气状况时，人体会将所有堆积的垃圾排除 。如果原来缺乏运动，肌肉的体积太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步 。这时候就需要到健身房锻炼肌肉才能恢复优美的体态了 。
l速成的减肥多数是将垃圾脱水，减得愈快，胖回来也愈快 。
我们在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水份快速流失 。
从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法 。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象 。换一句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果 。这就像有些癌症患者，会在一个月之内失去十多公斤的体重一样 。

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