你好，很高兴回答你这个问题 。
你当然适合健身，不管是你处于哪个体重，你都是非常适合健身的，只不过你目前来说只有40KG，站在你这个身高来说，你的体重是属于极度偏轻的，所以你更多的精力应该放在如何增肌这个目标上来 。
你的合理体重应该在55KG-63KG之间，当然，如果你喜欢苗条一点，目标还是定在55KG啦，但是距离55KG你还差13KG 。
先说说饮食吧，因为增重最重要的还是饮食 。瘦的人一般都两个特点，就是代谢高，消化功能差，所以一日三餐其实是不适合增重人群的，因为我们要不停的给身体补充热量，做到每3个小时进食一次，（因为按道理说我们的身体每3个小时需要摄入一次热量） 。当然，你不能以碳水化合物和脂肪作为主要的营养物质去摄入，因为那样会造成你增加过多的“胖体重”，增加胖体重是没有意义的 。所以，你每天所摄入的蛋白质的量应该是每千克体重1.5-2克 。蛋白质和碳水化合物的摄入比达到1:1这个时候是最OK的，而脂肪的话，我建议最好是选择不饱和脂肪比如：坚果类，橄榄油、牛油果等 。
第二就是训练了，训练的话以健美训练为主，就是我们所说的器械训练 。尽量的不要去做有氧训练，因为有氧训练消耗比较大，所以和你增重的目标是相反的 。一周训练3-4次就OK了，以大肌群为主，每次训练45-60分钟 。（你要记住，能改变你身材的就只有器械训练了 。）训练计划我就不附送了，你可以搜索到很多 。
好了，我的回答就到这里，希望能帮助到你 。
肥胖的人身上到底是脂肪多还是水分多？经常看到各大时尚健康网上有很多“减肥达人”，他们的文章标题多是“3天瘦了10斤”这样的惊悚又吸引人的标题，内容不外乎是节食：简直是只靠喝水为生了；运动：差不多运动到休克了 。可靠？

文章插图
最近看了吴清忠所著的《人体使用手册》这本书，节选其中的部分来跟大家分享 。欢迎讨论 。
一、瘦子吃很多都不胖，胖子喝水都胖，为什么？
现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩，身体把多余的脂肪贮存在皮下，这种理论的根据，主要是观察一些冬眠的动物得来的 。
有些冬眠习惯的动物，在冬天到来之前会吃大量的食物，身体明显的胖了起来，然后整个冬天都在睡眠状态，身体就靠以脂肪形式贮存的能量支撑 。
人类显然是没有冬眠的习惯和能力，同时人类当中许多胖子的食量并不多，反而许多瘦的人食量大的惊人，却不见其将脂肪堆积在皮下，难道这种贮存能量的机能会因人而异？
几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个理论发展出来的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消减“脂肪” 。主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉 。例如控制饮食防止吃进过多的热量而转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪……等等，都是这个冬眠动物的理论所发展出来的方法 。
随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”，如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反，身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些 。
随着年龄的增长，血气能量日渐下降，身体中无法排出去的垃圾愈来愈多，绉纹、斑点也就愈来愈多 。这就像一幢老旧的房子，总是到处留下不可磨灭的痕迹一样 。
我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：
“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来 。”

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