3脂肪酸的良好来源 。但不是每种海水鱼都具有这些突出的营养物质，常见的有三文鱼、深海鲑鱼、鲔鱼等 。鱼是非常有营养的物质，但是很多家庭不能满足每餐都食用鱼类，且有部分鱼可能会有重金属污染物，长期食用也许会产生一些健康问题，因此大多数人选择ω-3脂肪酸同样丰富的巴马火麻油来食用补充 。每天用其替代普通食用油来做菜或者与其他油脂混吃都是非常健康的 。
补充ω-3脂肪酸对成年人有什么好处?

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民间有一种说法，认为“男人吃鱼长寿，女人吃鱼美容 。”大体上体现的也是ω-3脂肪酸的营养因素 。ω-3脂肪酸对心血管健康有着重要的作用，对高血脂、高血压、心脑血管疾病都具有良好的辅助食疗作用;在抗衰老方面ω-3脂肪酸还能提高水分含量，增加皮肤湿度，还能减少炎症带来的皮肤发红、粉刺，从而延缓皮肤老化，改善皮肤状态 。
除了营养因素外，有助于孩子增智的运动也需关注 。
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳 。如跳绳带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，吸氧增大、CO2排泄加速，手指及足部穴位都同时被刺激，使思维、记忆、联想力大增;而跳舞可提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力 。

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