出院后 ， 开始关心自己的身体 ， 放下很多当时认为是非常重要的事情 ， 开始注意饮食 ， 轻微锻炼 ， 经过一年多的调整 ， 体重才有所增加 ， 身体状况才好了起来 。
日常保持在108斤左右。这次春节假期比较长 ， 吃到了116斤 ， 于是自己制订了21天练出马甲线的计划 。通过前期每天2—3个小时的针对性锻炼 ， 目前体重102斤 ， 马甲线也出来 。人也阳光精神了 。
所以 ， 不论是想增肥 ， 还是想减肥 ， 都不是说说和想想那么简单 ， 光想不付出行动 ， 胖的瘦不了 ， 瘦的胖不了 。
合理饮食 ， 有计划锻炼 ， 你想要什么样的身材 ， 都可以有 。加油??
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所谓减肥 ， 身体只有缺了一些营养才能瘦下来吗必须的 ， 如果你营养一直在良好的状态下 ， 营养的摄入和你身体营养的需求处在一种平衡的状态下 ， 你是永远绝对不会瘦下来的 ， 就像代谢外科手术 ， 腹腔镜 ， 微创袖状胃手术 ， 腹腔镜 ， 微创旁路手术 ， 都是人为的造成短期内营养不良的状态 ， 然后强迫你的体重达到了正常人的水平 。等你的体重恢复到正常人的水平了 ， 你每天吃很少的营养就能够满足你正常人体重的营养需求 ， 这个时候就又再次达到了一个平衡状态 。这年头骗子太多 ， 不要被那些邪说所迷惑了 。
为什么每天很累也不瘦吃得也很少 ， 却一斤都不瘦 ， 这是为什么已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题 。

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为什么每天吃的很少也很累 ， 但是却并没有瘦？这个问题乍看起来可能是不少人都会比较困惑的事情 ， 每天吃的也不多 ， 还特别累 。
【节食减肥成功后恢复饮食只要每天摄入不超过基础代谢就不会反弹吗】

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比如有的人天天加班 ， 天天都吃点外卖 ， 可是有的人不仅没有瘦 ， 反而还胖了不少 ， 这样的结果真的很迷思到底是为什么？

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一、吃的少真的“少”？吃的很少我们需要多方理解这个少字体现在什么地方 ， 是重量少还是热量少？

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你需要知道 ， 100克饼干的热量可以高达500千卡 ， 但是100克黄瓜的热量仅仅只有16千卡 ， 500千卡是16千卡的大概30倍！
很多人没有时间自己做饭都是倾向于点外卖 ， 外卖不仅卫生条件得不到保证 ， 看起来分量确实不多 ， 实际上热量却相当可怕 。
比如一份简单的烤肉饭 ， 米饭加上烤肉、小食以及饮料等等的热量也不会低于400-500千卡 。
所以 ， 每天吃得少并不意味着你的热量摄入就少 。
二、每天很累是什么“累”？感觉感觉累 ， 这个累也分很多种：

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