每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗 _早餐中餐只吃玉米减肥吗

每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗？如果每天只吃一顿早餐，午餐和晚餐都不吃的话，只要这个人还想好好的活着，那么就不存在“长期坚持”这个事情。这个做法说是要“减肥”有点不太准确，这几乎就是一种自残的行为。
【每天只吃一顿早餐，午餐晚餐不吃，长期坚持可以减肥吗】

文章插图
而且就算坚持了几天，体重降低了，只要恢复正常饮食体重就会反弹，而且由于身体经历过这样“饥荒”似得减肥方式，所以会自动的、变本加厉的储备脂肪，所以会更胖。而且这样的方式对于女性朋友来说，长期下来还会造成一些生理上特有的伤害，千万不要尝试。

文章插图
我确实有个朋友在结婚之前想通过这样的方式快速瘦下来，因为觉得瘦一些穿婚纱漂亮嘛，然后就进行差不多的节食计划。结果还没等到结婚当天，就在彩排的时候人就昏倒了，最后导致婚礼延期举行，人遭了罪不说，还耽误事。

文章插图
我觉得只要身材匀称、身体健康，真的没有必要为了体重计上的一个数字去减肥。而且很多人听信的一些“快速减肥”之类的方式减去的也不是脂肪，基本都是短期内快速脱水，导致体重下降，结果要么搞坏了身体，要么面黄肌瘦的瘦下来也不好看啊。

文章插图
所以对于一般人来说，改善饮食和适量运动都是可以慢慢让身材变好、让身体更健康的方式。饮食上也没有必要太苛刻，尽量少吃油炸、盐渍、肥腻、过甜的食品就可以了，用新鲜蔬果代替零食，慢慢就会看到效果的。
对于美食、健康饮食和美食趣闻轶事有兴趣的朋友，可以点个关注和赞支持一下，以后一起分享有趣有用的相关内容！
为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看瘦身期间只吃肉和蔬菜粗粮，也是可以的。肉类食物属于优质蛋白质，蔬菜富含膳食纤维，粗粮富含B族维生素，减肥期间食用对瘦身和减脂都有辅助帮助。不过，在适当的调整一下饮食会更健康更利于减肥。

文章插图

文章插图
减肥期间少吃精米精面的原因是什么？因为精米精面也就是我们日常的白米，白面，如面条，大米等精加工食物。白米面和面食都经过了加工，几乎不含膳食纤维和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。

文章插图

文章插图
减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配。虽然减肥期间食用肉类和蔬菜及粗粮，但是也要控制每天的热量，如果不控制，同样也会导致长胖的。

文章插图
在原有基础上调整一下更利于减肥，如下：早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一块+黄瓜一根。
午餐：糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒时令蔬菜100克。
下午增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片等食物。
晚餐：燕麦粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。