可以吃偏凉性或平和的水果 ， 如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等 。
便秘后不仅要在水果上加以注意 ， 更要在饮食上加以调理 ， 多吃一些水分多的食物 ， 促进肠蠕动的食物 ， 富含纤维的食物 ， 残渣多或油脂多的食物 ， 如：
1.水分多的食物：果汁、牛奶 。
2.促进肠蠕动的食物：蜂蜜 。
3.富含粗纤维的食物：绿芹菜、豆芽 。
4.含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。
5.残渣多的食物：蘑菇类 。
此外 ， 多饮水和适当运动也是预防和改善便秘的重要措施 。
宝宝十个月便秘 ， 可以吃哪些水果？宝宝便秘是很普通的现象 ， 几乎所有的儿童都经历过便秘 ， 所以宝妈不用太过担心 。

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要想解决宝宝便秘的问题 ， 首先你得找到引起便秘的原因：

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1、 宝宝在6个月的时候就开始吃固体食品 。

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这种情况就得暂停固体食品 ， 每天给宝宝吃一些西梅酱或桃子酱 ， 改善肠子的蠕动 。
2、 容易引起便秘的食物
看看宝宝食谱中有没有以下的食物 ， 如果吃的太多或者刚开始吃 ， 很容易引起便秘 。
（苹果、香蕉、胡萝卜、玉米、乳制品、坚果、大米、白面包、白马铃薯）
是的你没看错 ， 这些常吃的食物也会引起便秘 。如果宝妈有给宝宝吃这些 ， 那就暂停一下 。
找到可能引起宝宝便秘的原因后 ， 就可以在宝宝的日常饮食中添加一些可以改善肠道的东西 。
1、对改善肠道有利的食物
柑橘、亚麻油、葡萄、绿色蔬菜、桃子、李子、西梅、葡萄干
2、 益生菌-能够辅助调节肠道功能
一般的药店都能买到 ， 要注意：购买含有乳酸菌或双歧杆菌因子的制剂 。
3、芦荟汁
对软化大便十分有效 。6个月以上的婴幼儿每天大约喝1/4杯 。
希望我的分享能帮到你 ， 祝宝宝健康快乐的成长 。
“火龙果”什么时候采摘最好？火龙果在变成紫色果实的时候就可以采摘了 。
火龙果的开花结果期为5~11月 ， 当果实由绿色逐渐变为紫红色时即可采收 。不一定有网纹才合
适 。
【火龙果功效】
1、火龙果果实中的花青素含量较高 ， 尤其是红肉的品种 。花青素是一种效用明显的抗氧化剂 ， 
能有效防止血管硬化 ， 从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由
基 ， 有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的发生 。
2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白 ， 这种有活性的白蛋 白会自动与人体内的
重金属离子结合 ， 通过排泄系统排出体外 ， 从而起解毒作用 。此外 ， 白蛋白对胃壁还有保护作
用 。
3、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性
膳食纤维 。火龙果中的含铁量比一般的水果要高 ， 铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少
的元素 ， 摄入适量的铁质还可以预防贫血 。
【医用价值】
1、火龙果是一种低能量的水果 ， 富含水溶性膳食纤维 ， 具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大

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