谷氨酰胺更加适合增肌的人群 。
支链氨基酸两者都适用，对于减脂的人，它能够有效的防止肌肉分解，同时可以帮助脂肪燃烧 。
对于增肌的人，它能够促进蛋白质合成，帮助修复肌肉 。
3看一眼你的粉
选一桶好的蛋白粉，里面会有支链氨基酸和谷氨酰胺，对比一下自己的训练强度，对于普通的训练者来说的话，差不多就够了 。
4家里有矿，还想好好练
那就用，都用 。
关于使用的话，支链氨基酸在运动前后和中间补充都可以 。
冲在水里，训练中间补充是非常不错的 。
而谷氨酰胺的话，建议是
一天可以分2~3次补充，补充的最佳时间是运动前10~30分钟，运动后立刻，两餐之间和睡前 。
可以循环使用，也可以定量使用 。
ki个人倒是不建议和蛋白粉一起服用，运动完立刻补充谷氨酰胺，然后十分钟左右补充碳水（可以吃一根香蕉），10~45分钟喝蛋白粉 。
最后叨叨几句，不管是支链氨基酸还是谷氨酰胺，都是运动补剂，所以要结合运动使用 。
再有就是含量和质量也很重要，一定要擦亮眼睛看清楚 。
以上就是KI健身关于您“支链氨基酸和谷氨酰胺有必要都用吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家 。

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