支链氨基酸能和谷氨酰胺一起喝吗支链氨基酸和谷氨酰胺有必要都用吗？ _经验常识

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嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki 。
【支链氨基酸能和谷氨酰胺一起喝吗支链氨基酸和谷氨酰胺有必要都用吗？】

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今天要分享的问题是：支链氨基酸和谷氨酰胺有必要都用吗？

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支链氨基酸（BCAA）是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称又叫复合支链氨基酸。

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能够缓解疲劳，加快恢复，促进蛋白质合成，防止肌肉流失，还能够在运动的时候辅助燃烧脂肪。

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说了这么多，主要有两个功能一个是促进肌肉合成，在一个是防止肌肉分解。

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支链氨基酸的促进合成功能主要是通过促进身体分泌胰岛素和生长激素，胰岛素能够促进肌肉吸收氨基酸，再加上，支链氨基酸本身也是氮的载体，这样就会促进更多的肌肉所需的其他氨基酸的合成。

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从而促进肌肉生长。
这一点并不是它的主要功能，因为绕的比较远，所以效果并不会特别特别的好。
当然，所有的前提是你合理的运动。
躺着不动，没卵用的啊喂！
支链氨基酸防止肌肉分解的作用要比前一个有效的多。
这一点和促进肌肉生长也是有关的，毕竟生长就是最好的防止分解，不是么？
你都在长了，还掉什么肌肉！
刚才说了，支链氨基酸能够促进生长激素分泌，同时亮氨酸能够加快葡萄糖的分解和转化，就可以有效的防止蛋白质的分解。
当然，更重要的是及时补充。
谷氨酰胺是我们身体中最丰富的游离氨基酸，占人体游离氨基酸总量的60%，属于非必需氨基酸，在人体内可以由谷氨酸、异亮氨酸、缬氨酸合成。
从组成上看和支链氨基酸挺相似的。
谷氨酰胺能够为身体提供氮，促进蛋白质的合成，还能刺激细胞的生产和分化，促进胰岛素、生长激素和睾丸酮的分泌。
口服2克谷氨酰胺就能使生长激素的水平提高4倍，使胰岛素和睾酮分泌增加。
谷氨酰胺还能够起到增加力量提高耐力的作用，通过聚集肌糖原增加力量，通过减少酸性物质造成的运动能力的降低或疲劳，从而提高耐力。
这点的效果是没办法和肌酸比的。
刚才说了我们身体里就能够合成谷氨酰胺，额外补充的主要意义就是大强度训练的时候，身体内的谷氨酰胺会下降50% 。
流失是非常多的，所以会建议补充。
回到问题中，支链氨基酸和谷氨酰胺都有必要用吗？
根据题主的描述，健身6个月，在运动的时候会补充5克支链氨基酸，练完后还在乳清分离蛋白粉中再添加5克谷氨酰胺。
这一点就要看你自己的情况了。
1经济情况
穷文富武，健身可以不花钱，也可以很花钱。
一桶支链氨基酸、一桶谷氨酰胺，看着没几个钱，架不住天天喝啊。
而且还有别的补剂呢。
2训练情况
即使你家里有矿，如果训练强度不够，ki也不建议你选择补剂。
即使你条件一般，如果训练强度很大，ki也建议你选择适合自己的补剂。

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